Kompas.com - 09/04/2020, 18:00 WIB

1. Hindari konsumsi lemak trans

Tubuh membutuhkan lemak untuk menjalankan fungsi sehari-hari. Namun, hindari konsumsi lemak trans karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

2. Jaga kebersihan gigi dengan baik

Kesehatan gigi adalah indikasi yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung kita.

Banyak riset menunjukan bahwa bakteri dalam mulut juga bisa berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang merupakan penanda peradangan dalam pembuluh darah.

Meningkatnya protein C-reaktif ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Benarkah Urine Penderita Diabetes Terasa Manis?

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, kurang tidur juga bisa membuat kita berisiko tinggi mengalami gangguan kardiovaskular.

Riset yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun telah membuktikannya.

Dalam riset tersebut, peneliti membuktikan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami stroke dan serangan jantung.

4. Hindari duduk terlalu lama dalam satu waktu

Penelitian menunjukan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskulat hingga 147 persen.

Selain itu, duduk dalam waktu lama juga bisa meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

5. Hindari paparan asap rokok

Riset menunjukan bahwa paparan asap rokok bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 30 oersen.

Menurut American Heart Association, paparan asap rokok juga berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.