Riset Buktikan Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jantung

1. Hindari konsumsi lemak trans

Tubuh membutuhkan lemak untuk menjalankan fungsi sehari-hari. Namun, hindari konsumsi lemak trans karena bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Lemak trans dapat meningkatkan kadar kolesterol jahat (LDL) dan menurunkan kolesterol baik (HDL).

2. Jaga kebersihan gigi dengan baik

Kesehatan gigi adalah indikasi yang baik untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan, termasuk kesehatan jantung kita.

Banyak riset menunjukan bahwa bakteri dalam mulut juga bisa berpindah ke aliran darah dan menyebabkan peningkatan protein C-reaktif, yang merupakan penanda peradangan dalam pembuluh darah.

Meningkatnya protein C-reaktif ini juga bisa meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke.

Baca juga: Benarkah Urine Penderita Diabetes Terasa Manis?

Gejala serangan jantung saat tidur, seperti nyeri dada dan muncul keringat dingin penting dikenali untuk dapat dikonsultasikan segera dengan dokter.

Cek Fakta

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, kurang tidur juga bisa membuat kita berisiko tinggi mengalami gangguan kardiovaskular.

Riset yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun telah membuktikannya.

Dalam riset tersebut, peneliti membuktikan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami stroke dan serangan jantung.

4. Hindari duduk terlalu lama dalam satu waktu

Penelitian menunjukan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskulat hingga 147 persen.

Selain itu, duduk dalam waktu lama juga bisa meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

5. Hindari paparan asap rokok

Riset menunjukan bahwa paparan asap rokok bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 30 oersen.

Menurut American Heart Association, paparan asap rokok juga berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung.