Riset Buktikan Manfaat Meditasi untuk Kesehatan Jantung

3. Tidur yang cukup

Tidur yang cukup adalah bagian penting dalam menjaga kesehatan jantung. Sementara itu, kurang tidur juga bisa membuat kita berisiko tinggi mengalami gangguan kardiovaskular.

Riset yang mengamati 3.000 orang dewasa berusia di atas 45 tahun telah membuktikannya.

Dalam riset tersebut, peneliti membuktikan bahwa mereka yang tidur kurang dari enam jam per malam berisiko lebih tinggi mengalami stroke dan serangan jantung.

4. Hindari duduk terlalu lama dalam satu waktu

Penelitian menunjukan bahwa tetap duduk untuk waktu yang lama dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskulat hingga 147 persen.

Selain itu, duduk dalam waktu lama juga bisa meningkatkan risiko trombosis vena dalam.

5. Hindari paparan asap rokok

Riset menunjukan bahwa paparan asap rokok bisa meningkatkan risiko penyakit jantung hingga 30 oersen.

Menurut American Heart Association, paparan asap rokok juga berkontribusi terhadap sekitar 34.000 kematian akibat penyakit jantung.