Kompas.com - 24/04/2020, 06:00 WIB

Jumlah air yang harus kita konsumsi sangat tergantung pada tingkat aktivitas, ukuran tubuh, dan lingkungan kita.

Minum air dalam jumlah yang cukup saat malam hari sangat penting selama ramadhan, apalagi saat kita berpuasa di tengah cuaca yang panas.

Kita juga harus menghindari minuman berkafein karena bersifat diuretik dan meningkatkan kehilangan air melalui urin.

Selain itu, Selain itu, minuman bersoda juga bukan sumber hidrasi yang baik karena dapat memperlambat proses pencernaan.

4. Perhatikan asupan makanan saat sahur dan berbuka

Saat berbuka dan sahur, sebaiknya kita mengonsumsi makanan yang memiliki nilai gizi lebih tinggi saat sahur dan berbuka.

Hindarilah mengonsumsi gorengan sata sahur dan berbuka karena akan membuat perut kembung.

Kita juga harus menghindari makanan yang tinggi garam karena cenderung meningkatkan rasa haus, yang tentunya akan mengganggu puasa.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.