8 Makanan Penambah Produksi ASI secara Alami

Sayuran seperti wortel dan ubi juga telah turun-temurun digunakan di China sebagai makanan yang dapat meningkatkan kualitas dan kuantitas ASI.

Sama seperti sayuran berdaun hijau, sayuran berakar merah dan oranye juga mengandung fitoestrogen.

Zat pada tanaman tersebut dapat membantu meningkatkan produksi ASI.

Baca juga: Penting untuk Bayi, Bagaimana Cara Memperlancar Produksi ASI?

7. Biji-bijian

Biji-bijian seperti biji bunga matahari, biji labu, wijen, chia, biji rami adalah salah satu nutrisi ASI booster alami bagi ibu menyusui.

Biji-bijian dapat menyediakan nutrisi penting seperti protein, mineral zat besi, seng, kalsium, serta lemak sehat.

Kandungan vitamin dan mineralnya yang tinggi dapat membantu ibu menyusui memenuhi nutrisi bagi sang buah hati.

8. Kunyit

14031857 Ilustrasi kunyit.

Namun, sifat antiperadangan pada kunyit penting bagi kesehatan ibu menyusui, dan secara tidak langsung dapat menambah produksi ASI.

Kandungan antiperadangan pada kunyit dapat mencegah penyakit mastitis yang membuat produksi ASI menurun drastis.