7 Jenis Makanan Sehari-hari yang Perlu Diganti demi Kesehatan

Terkait hal ini, nasi merah atau nasi cokelat adalah contoh sumber karbohidrat kompleks yang memiliki indeks glisemik yang rendah.

Baca juga: Jangan Sembarangan Ambil, Ini Porsi Ideal Nasi Sekali Makan

Oleh karena itu, konsumsi nasi putih alangkah baiknya diganti dengan nasi merah atau nasi cokelat.

2. Nasi goreng

Nasi goreng kerap dijadikan menu sarapan atau menu jajan di tempat makan.

Jika Anda termasuk yang sering melakukan hal ini, alangkah baiknya untuk mulai membatasi.

Pasalnya, nasi goreng termasuk pilihan makanan yang tidak sehat karena padat kaori.

Lebih baik, ganti nasi goreng dengan nasi tim atau nasi biasa dengan lauk yang rendah lemak.

3. Mi goreng atau bihun goreng

Mi goreng atau bihun goreng kerap juga oleh masyarakat Indonesia dijadikan menu makan dan jajan sehari-hari.

Padahal, makanan ini adalah pilihan makanan yang kurang sehat karena pada kalori.

Kata kuncinya terletak pada pentingnya menghindari bahan makanan sumber karbohidrat yang digoreng.

Sebagai gantinya, Anda bisa memilih mi rebus atau bihun rebus untuk dikonsumsi.

Baca juga: 19 Bahan Makanan dengan Energi dan Zat Gizi Setara Nasi

4. Bubur kacang hijau

Konsumsi bubur kacang hijau dalam keseharian sebaiknya diganti bubur kacang hijau yang dibuat tanpa santan dan rendah gula.

Hal ini perlu dilakukan karena santan termasuk bahan makanan yang mengandung asam lemak jenuh yang bisa menimbulkan penyempitan aliran pembuluh darah sehingga berpotensi memicu penyakit jantung dan stroke.