Kompas.com - 08/05/2020, 03:33 WIB
  • Daging sapi berlemak
  • Kambing
  • Babi
  • Daging iga
  • Jeroan
  • Telur ikan
  • Hati
  • Jantung
  • Ginjal
  • Sosis
  • Dendeng
  • Sarden
  • Singkirkan lemak yang kelihatan

2. Produk susu

Baca juga: Buka Puasa dengan Air Dingin atau Air Hangat, Mana yang Lebih Baik?

Pilihlah produk susu sebagai berikut:

  • Susu skim atau susu berkadar lemak rendah
  • Susu mentega
  • Yoghurt berkadar lemak rendah
  • Keju dengan kadar lemak rendah, lebih baik lagi yang kadar lemaknya kurag dari 30 persen

Hindari konsumsi produk susu sebagai berikut:

  • Mentega susu
  • Susu murni
  • Yoghurt berlemak
  • Krim susu
  • Keju krim
  • Krim asam
  • Keju berlemak 45 persen
  • Keju lunak berkadar lemak tinggi

Baca juga: 5 Cara Memasak Telur agar Lebih Sehat

3. Telur

  • Hindari mengonsumsi kuning telur
  • Paling banyak konsumsi dua butir telur dalam seminggu

4. Buah-buahan dan sayuran

Pilih sayur segar. Jika bisa, kurangi penggunaan sayuran beku atau kalengan serta koktail.

5. Roti dan produk biji-bijian

Pilihlah roti yang mengandung lemak tidak jenuh.

Beberapa makanan ini juga bisa dipilih:

  • Biskuit berkadar lemak rendah
  • Nasi
  • Pasta
  • Kentang
  • Roti gandum
  • Emping jagung

Sementara, beberapa makanan berikut layak untuk dihindariL

  • Kue
  • Biskuit yang megandung lemak jenuh, misalnya kue tart, croissant
  • Biskuit berkadar lemak tinggi

Baca juga: 4 Penyebab Puasa Malah Bisa Bikin Gemuk

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.