Kabar Baik, Olahraga Bantu Kulit Sehat dan "Glowing"

KOMPAS.com - Manfaat olahraga telah terbukti dapat menjaga kebugaran fisik dan mental kita.

Kabar baiknya lagi, olahraga juga bisa berdampak positif pada kondisi kulit kita.

Melansir laman Insider, pakar dermatologi Marisa Garshick mengatakan olahraga merupakan salah satu cara untuk membuat kulit terlihat "glowing" atau bersinar.

Pasalnya, olahraga bisa meningkatkan detak jantung dan meningkatkan sirkulasi darah.

"Kondisi tersebut membantu menyalurkan oksifgen dan nutrisi ke kulit, meningkatkan produksi kolagen, dan mendorong pertumbuhan sel kulit batu. Inilah yang membuat kulit tampak bercahaya," ucap Garshick.

Selain itu, berkeringat saat berolahraga membantu membersihkan pori-pori kulit.

Hal ini membantu membuang kotoran yang menyumbat pori-pori sehingga kulit tampak lebih bersih dan bebas jerawat.

Baca juga: Bisakah Minum Kopi Saat Sedang jatuh Sakit?

Jenis olahraga yang membayakan kulit

Di sisi lain, olahraga yang dilakukan di ruangan terbuka atau outdoor juga bisa berdampak negatif pada kulit.

Efek tersebut terjadi karena adanya paparan sinar matahari. Ahli dermatologi dari University of California, April Armstrong mengatakan paparan sinar matahari bisa membuat kulit terbakar dan mempercepat penuaan dini.

Kabar baiknya, ada cara yang bisa kita lakukan untuk mencegah hal itu terjadi.

Cara terbaik untuk menghindari efek olahraga pada kulit adalah menghindari rutinitas olahraga di luar ruangan saat pukul 10.00 hingga 16.00.

"Jam tersebut adalah waktu di mana sinar matahari sedang berada di puncaknya," ucap Armstrong.

Jika akan melakukan olahraga saat matahari sedang terik, gunakanlah tabir surya.

Tabir surya dengan kandungan SPF 30 sangat efektif untuk melindungi kulit dari paparan sinar matahari.

Karena olahraga membuat tubuh berkeringat, sebaiknya kita menggunakan tabir surya yang tahan terhadap air agar tidak luntur saat berkeringat. Selain itu, kita juga harus mengaplikasikannya lebih sering.

Untuk area wajah, gunakan tabir surya yang tahan air dan bebas minyak agar tidak menyumbat pori-pori.

Baca juga: 2 Hal Penyebab Penglihatan Berkurang saat Usia Bertambah

Selain itu, olahraga juga bisa membuat kulit mengalami peradangan yang memicu ruam.

Untuk menghindarinya, gunakan pakaian olahraga yang longgar dan bisa menyerap kelembaban.

Pastikan juga kulit kita bersih sebelum olahraga untuk mencegah pori-pori tersumbat agar tidak menyebabkan jerawat.

Hindari juga memakai make up saat berolahraga. Setelah berolahraga, bersihkan diri dan gunakan pelembab untuk menenangkan kulit dan membantu mencegah iritasi.