9 Buah yang Mengandung Serat Tinggi

• Mengurangi kadar asam dalam lambung
• Mengobati gangguan pada lambung
• Menurunkan kadar kolesterol
• Mengobati penyakit jantung dan stroke
• Menurunkan demam
• Mengatasi alergi
• Menurunkan tekanan darah

Sudah menjadi rahasia umum, kandungan kalium dan natrium dalam pisang juga tergolong tinggi.

Kedua jenis zat gizi tersebut berguna untuk meningkatkan pertumbuhan sel dan otot dan membantu memproduksi energi.

Baca juga: 5 Buah yang Bagus untuk Kesehatan Otak

Selain itu, kalium dan natrium bermanfaat untuk meningkatkan produksi sel darah merah, sehingga bisa mencegah terjadinya anemia.

Sementara, kandungan kalium dalam pisang juga bermanfaat untuk melancarkan saluran pencernaan dan mencegah sembelit.

7. Jambu biji merah

Jambi biji merah adalah buah yang cocok digunakan untuk terapi penyembuhan diabetes mellitus karena rendah kalori dan glukosa.

Hal itu dikarenakan, buah ini termasuk rendah kalori dan glukosa.

Jambu biji juga berguna untuk beberapa manfaat berikut:

• Mengatasi infeksi
• Menurunkan kadar kolesterol
• Sebagai antioksidan
• Antikanker
• Mengatasi sariawan
• Melancarkan saluran pencernaan
• Mencegah sembelit

Baca juga: 4 Manfaat Buah Jambu Biji untuk Kesehatan, Bisa Jaga Daya Tahan Tubuh

Jambu biji merah antara lain mengandung zat gizi:

• Vitamin A
• Vitamin C
• Kalium
• Fosfor
• Magnesium

Selain itu, jambu biji merah mengandung serat tinggi dengan kadar 7,3 gram per 100 gram bahan.

Baca juga: 10 Manfaat Asparagus, Sayuran Elite Seharga Ratusan Ribu Rupiah

8. Nanas

Kandungan serat dalam nanas yakni mencapai 1 gram per 100 gram bahan.

Selain serat, nanas juga mengandung zat gizi berupa vitamin A, vitamin C, mangan, kalsium, magnesium, dan pektin.

Pektin dalam nanas ini ternyata memiliki banyak berfungsi, di antaranya yakni:

• Memperlancar pembuangan tinja dari usus
• Meredakan panas dalam paru
• Meredakan batuk
• Mengatasi gangguan ginjal dan saluran kantung kemih
• Mengatasi sariawan
• Mencegah sembelit
• Antioksidan dan antikanker

Baca juga: Ragam Sayuran yang Perlu Dihindari Pemilik Golongan Darah O

9. Pir hijau

VIA NDTV Buah pir

Pir hijau mengandung vitamin C, kalium, kalsium, magnesium dan pektin.

Pir hijau termasuk jenis buah yang juga mengandung banyak serat, yakni mencapai 2,3 gram per 100 gram bahan.

Dengan demikian, buah ini sangat baik dikonsumsi siapa saja, terutama anak-anak.

• Karena kandungannya tersebut, pir hijau dianggap memiliki manfaat, sebagai berikut:
• Mmbantu proses pencernaan
• Meredakan panas dalam
• Mencegah sembelit
• Meredakan batuk

Serat yang dibutuhkan anak-anak sebenarnya bisa diperoleh dari sayuran. Namun, ketimbang buah, sayuran biasanya lebih tidak disukai anak-anak.