5 Hal yang Terjadi Saat Berlebihan Mengonsumsi Gula

Selain itu, terlalu banyak mengonsumsi gula juga bisa memicu aterosklerosis atau penyumbatan terhadap arteri.

Riset yang meneliti 30.000 orang juga menemukan bahwa mengonsumsi 17 hingga 21 persen kalori dari gula tambgahan juga meningkatkan risiko kematian akibat penyakit jantung sebesar 38 persen.

Baca juga: Kabar Bahagia, 6 Makanan Ini Bantu Redakan Anxiety

3. Memicu jerawat

Mengonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat olahan, termasuk makanan dan minuman manis, bisa memicu risiko munculnya jerawat.

Riset yang meneliti 2.300 remaja juga membuktika konsumsi makanan tinggi gula bisa meningkatkan risiko jerawat hingga 30 persen.

Pasalnya, makanan manis dapat meningkatkan kadar gula dan insulin dalam darah, menyebabkan peningkatan sekresi androgen, produksi minyak dan peradangan, yang memicu munculnya jerawat.

4. Meningkatkan risiko diabetes tipe 2

Konsumsi gula yang tinggi bisa meningkatkan resistensi insulin yang memicu peningkatan gula darah.

Riset yang meneliti tingkat konsumsi gula di 175 negara juga membuktikan adanya peningkatan risiko diabetes tipe 2 sebesar 1,1 persen untuk setiap konsumsi 150 kalori gula per hari.

Riset lain juga menunjukkan bahwa orang yang minum minuman manis, termasuk jus buah, lebih mungkin terserang diabetes.

5. Meningkatkan risiko diabetes

Mengonsumsi makanan tinggi gula bisa meningkatkan risiko depresi. Pasalnya, makanan tinggi gula bisa menyebabkan gangguan pada neurotransmitter otak dan memicu peradangan yang bisa berdampak buruk pada kesehatan mental.

Riset yang diikuti 8.000 orang selama 22 tahun menunjukkan bahwa pria yang mengkonsumsi 67 gram atau lebih gula per hari 23 persen lebih bersar risikonya mengalami depresi.

Studi lain yang meneliti 69.000 wanita menunjukkan bahwa mereka yang asupan gula tambahannya paling tinggi memiliki risiko depresi lebih besar secara signifikan.