Osteoarthritis: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Cara Mencegah

Anda dapat bereksperimen dengan terapi panas atau dingin untuk menghilangkan rasa sakit dan kekakuan otot.

Oleskan kompres dingin atau panas pada sendi yang sakit selama 15 hingga 20 menit beberapa kali sehari.

Praktek-praktek ini dapat membantu menghilangkan gejala osteoarthritis dan meningkatkan kualitas hidup Anda.

Jika perubahan gaya hidup dan penggunaan obat nonresep ternyata tidak cukup untuk mengatasi gejala osteoarthritis, Anda mungkin mengalami gejala yang lebih parah dan membutuhkan obat resep oral dan injeksi.

Sementara, operasi adalah pilihan jika sendi rusak parah atau menyebabkan gejala osteoarthritis parah.

Berbagai jenis pilihan operasi yang tersedia dapat dilakukan, termasuk penggantain sendi dengan prosthesis artifisial, penghapusan osteophytes, perbaikan cacat tulang, dan rehabilitasi sendi.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Cara mencegah osteoarthritis

Cukup banyak kasus osteoarthritis dilaporkan dapat dicegah dengan beberapa pendekatan.

Berikut ini beberapa saran yang bisa dilakukan untuk mencegah osteoarthritis:

1. Jaga berat badan

Untuk mencegah perkembangan osteoarthritis di kemudian hari, Anda disarankan untuk senantiasa menjaga berat badan ideal.

Kelebihan berat badan dapat menempatkan tekanan berat pada bantalan sendi, seperti lutut atau pinggul, dan meningkatkan keausan serta perpercahan pada tulang rawan.

2. Lindungi persendian dari cedera

Luka ringan berulang karena sering berlutut, berjongkok, atau postur lain yang menempatkan tekanan pada sendi lutut dapat menyebabkan kerusakan tulang rawan.

Maka dari itu, lindungi persendian dari cedera sebagai cara untuk mencegah osteoarthritis.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

3. Olahraga

Melakukan olahraga tertentu yang rendah impak, seperti bersepeda, berjalan, dan berenang dapat memberikan manfaat pencegahan osteoarthritis, seperti:

• Membantu mengurangi nyeri
• Menjaga fleksibilitas sendi
• Meningkatkan kekuatan otot
• Menguatkan tulang dan sendi
• Mencgah deformitas sendi
• Meningkatkan kebugaran