Osteoarthritis: Gejala, Penyebab, Cara Mengobati, dan Cara Mencegah

Alhasil, tulang rawan mulai menipis oleh pengikisan atau membentu retakan-retakan kecil.

Baca juga: 8 Cara Mengecilkan Perut Buncit Tanpa Olahraga

Peradangan tulang rawan juga dapat merangsang pertumbuhan tulang baru atau disebut osteophytes di sekitar sendi.

Melansir Mayo Clinic, berikut ini beragam faktor yang dapat meningkatkan risiko osteoarthritis pada seseorang selain penuaan:

• Wanita lebih mungkin terkena osteoartritis, meskipun tidak jelas mengapa
• Kegemukan berkontribusi pada osteoartritis dalam beberapa cara, seperi penambahan tekanan pada sendi, terutama pinggul dan lutut yang memicu peradangan. Sementara itu, semakin berat seseorang, semakin besar pula risiko mereka mengidap osteoarthritis
• Cedera, seperti yang terjadi saat bermain olahraga atau karena kecelakaan, dapat meningkatkan risiko osteoartritis. Bahkan cedera yang terjadi bertahun-tahun yang lalu dan tampaknya sembuh dapat meningkatkan risiko osteoartritis pada seseorang
• Tekanan berulang ada sendi. Jadi, jika pekerjaan Anda atau olahraga yang Anda mainkan menempatkan tekanan berulang-ulang pada sendi, sendi itu pada akhirnya mungkin berkembang menjadi osteoartritis
• Beberapa orang mewarisi kecenderungan untuk mengembangkan osteoarthritis karena faktor genetika
• Kelainan bentuk tulang. Di mana, beberapa orang dilahirkan dengan cacat sendi atau tulang rawan yang cacat
• Penyakit metabolisme tertentu. Ini termasuk diabetes dan suatu kondisi di mana tubuh Anda memiliki terlalu banyak zat besi (hemochromatosis)

Baca juga: 8 Penyebab Asam Urat Selain Konsumsi Makanan Tinggi Purin

Cara mengobati osteoarthritis

Melansir Health Line, perawatan yang dibutuhkan untuk mengatasi osteoarthritis dipusatkan pada manajemen gejala.

Jenis perawatan akan ditentukan oleh tingkat keparahan gejala dan lokasi nyeri.

Seringkali, perubahan gaya hidup, konsumsi obat bebas, dan pengobatan rumahan akan cukup untuk membantu Anda dalam mengatasi rasa sakit, kekakuan, dan pembengkakan akibat osteoarthritis.

Berikut ini langkah yang disarankan untuk membantu mengatasi osteoarthritis:

1. Olahraga

Aktivitas fisik dapat memperkuat otot-otot di sekitar persendian Anda dan dapat membantu meringankan kekakuan.

Baca juga: Saran Olahraga untuk Menurunkan Asam Urat

Usahakan setidaknya 20 hingga 30 menit gerakan fisik, setidaknya setiap hari.

Pilih kegiatan yang lembut dan berdampak rendah, seperti berjalan atau berenang. Tai chi dan yoga juga dapat meningkatkan fleksibilitas sendi dan membantu dalam manajemen nyeri.

2. Penurunan berat badan

Kelebihan berat badan bisa membuat sendi Anda tegang dan menyebabkan rasa sakit.

Dengan begitu, menurunkan berat badan yang berlebihan membantu meringankan tekanan ini dan mengurangi rasa sakit.

Berat badan yang sehat juga dapat menurunkan risiko masalah kesehatan lainnya, seperti diabetes dan penyakit jantung.

3. Cukup tidur

Mengistirahatkan otot-otot Anda dapat mengurangi pembengkakan dan peradangan. Berbaik hatilah kepada diri sendiri dan jangan berlebihan.

Tidur yang cukup di malam hari juga dapat membantu Anda mengatasi rasa sakit dengan lebih efektif.

Baca juga: Jangan Keliru, Ini Durasi Tidur Siang yang Paling Baik untuk Kesehatan

4. Terapi panas dan dingin