Anemia pada Ibu Hamil: Penyebab, Ciri-ciri, Cara Mengatasi

Melansir What to Expect, ibu hamil dianjurkan minum suplemen zat besi dengan mempertimbangkan waktu yang tepat.

Hindari susu, keju, yoghurt, telur, kopi, dan teh satu jam sebelum dan dua jam setelah mengonsumsi suplemen zat besi.

Beberapa asupan tersebut dapat menghambat penyerapan zat besi.

Perlu diketahui, konsumsi suplemen zat besi terkadang bisa memperburuk mual.

Untuk mengantisipasinya, ibu hamil disarankan makan dalam porsi kecil tapi sering. Opsi lainnya, ibu hamil bisa minum suplemen zat besi tepat sebelum tidur.

Baca juga: Kenapa Ibu Hamil Mudah Masuk Angin?

Di beberapa kasus yang cukup berat, ibu hamil membutuhkan transfusi darah untuk mengatasi anemia.

Tak hanya mengonsumsi suplemen saja, cara mencegah anemia pada ibu hamil bisa dengan mencukupi kebutuhan zat besi setidaknya 30 miligram per hari.

Ibu hamil bisa menambahkan beberapa makanan kaya zat besi, di antaranya:

• Daging merah, ayam
• Brokoli, kangkung
• Kacang-kacangan
• Lentil, tahu, tempe

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Selain itu, ibu hamil juga perlu mengonsumsi asupan kaya vitamin C. Zat gizi ini penting untuk membantu penyerapan zat besi.

Beberapa asupan tinggi vitamin C di antaranya jeruk stroberi, buah kiwi, tomat, dan paprika.

Mengingat cara mengatasi anemia pada ibu hamil sangat tergantung penyebabnya, penting untuk mendiskusikan solusinya dengan dokter.

Pasalnya, terkadang penyebab anemia pada ibu hamil juga bisa dilatari penyakit tertentu.