Kompas.com - 02/08/2020, 16:32 WIB

Asam folat dapat ditemukan dalam makanan, seperti:

  • Sayuran hijau 
  • Buah jeruk
  • Kacang-kacangan
  • Kacang polong
  • Biji-bijian
  • Alpukat

Sedangkan vitamin B12 dapat ditemukan pada makanan, seperti:

  • Daging
  • Unggas
  • Ikan
  • Telur dan susu

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan bentuk, kekuatan dan integritas bagi banyak jaringan dan merupakan blok pembangun kuku, rambut, dan gigi.

Kekurangan vitamin C sendiri dapat menyebabkan kuku rapuh, serta memperlambat pertumbuhan kuku.

Vitamin C adalah nutrisi penting dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda.

Pria kurang lebih membutuhkan 90 mg vitamin C per hari dan wanita 75 mg vitamin C per hari.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Beberapa makanan yang dapat diasup untuk kesehatan kuku karena mengandung vitamin C, di antaranya yakni:

  • Buah jeruk
  • Stroberi
  • Kiwi
  • Paprika
  • Sayuran hijau
  • Tomat
  • Jambu biji

Faktanya, paprika merah dan buah jambi biji bisa memiliki lebih dari dua kali lipat vitamin C ketimbang buah jeruk.

 

4. Vitamin A

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.