Kompas.com - 02/08/2020, 16:32 WIB
Ilustrasi kuku kaki dengan bintik putih Ilustrasi kuku kaki dengan bintik putih

Asam folat dapat ditemukan dalam makanan, seperti:

  • Sayuran hijau 
  • Buah jeruk
  • Kacang-kacangan
  • Kacang polong
  • Biji-bijian
  • Alpukat

Sedangkan vitamin B12 dapat ditemukan pada makanan, seperti:

  • Daging
  • Unggas
  • Ikan
  • Telur dan susu

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Vitamin B12 Tinggi

3. Vitamin C

Vitamin C sangat penting untuk produksi kolagen, protein yang memberikan bentuk, kekuatan dan integritas bagi banyak jaringan dan merupakan blok pembangun kuku, rambut, dan gigi.

Kekurangan vitamin C sendiri dapat menyebabkan kuku rapuh, serta memperlambat pertumbuhan kuku.

Vitamin C adalah nutrisi penting dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh Anda.

Pria kurang lebih membutuhkan 90 mg vitamin C per hari dan wanita 75 mg vitamin C per hari.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Beberapa makanan yang dapat diasup untuk kesehatan kuku karena mengandung vitamin C, di antaranya yakni:

  • Buah jeruk
  • Stroberi
  • Kiwi
  • Paprika
  • Sayuran hijau
  • Tomat
  • Jambu biji

Faktanya, paprika merah dan buah jambi biji bisa memiliki lebih dari dua kali lipat vitamin C ketimbang buah jeruk.

 

4. Vitamin A

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Mononukleosis

Mononukleosis

Penyakit
3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

3 Bahaya Gorengan untuk Kesehatan Jantung

Health
Rhabdomyosarcoma

Rhabdomyosarcoma

Penyakit
4 Tanda Lever Bermasalah

4 Tanda Lever Bermasalah

Health
Insufisiensi Vena Kronis

Insufisiensi Vena Kronis

Penyakit
Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Ini Jenis Masker yang Efektif Cegah Varian Omicorn Menurut CDC

Health
3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

3 Tipe Diet yang Direkomendasikan untuk Penderita PCOS

Health
10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

10 Macam Penyakit yang Ditandai dengan Sakit Kepala

Health
Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Benarkah MSG Berbahaya untuk Kesehatan?

Health
Hipersalivasi (Ptyalism)

Hipersalivasi (Ptyalism)

Penyakit
Sakit Kepala Hebat Mendadak, Waspadai Pendarahan Intraserebal

Sakit Kepala Hebat Mendadak, Waspadai Pendarahan Intraserebal

Health
Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Benarkah KB Spiral Dapat Menyebabkan Gemuk?

Health
14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya

14 Penyebab Bangun Tidur Pinggang Sakit dan Cara Mengatasinya

Health
Tetanus

Tetanus

Penyakit
17 Tanda Bahaya Kram Perut saat Hamil yang Pantang Disepelekan

17 Tanda Bahaya Kram Perut saat Hamil yang Pantang Disepelekan

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.