Kompas.com - 28/08/2020, 15:04 WIB
Ilustrasi olahraga shutterstockIlustrasi olahraga

KOMPAS.com - Rutin olahraga adalah cara terbaik untuk menjaga kebugaran fisik dan mental.

Sayangnya, banyak orang merasa lelah atau mengalami pegal linu usai melakukan olahraga.

Hal inilah yang membuat sebagian besar dari kita menyerah dan berhenti melakukan rutinitas menyehatkan ini.

Ini hal yang wajar terjadi karena otot tubuh bekerja keras dan membutuhkan banyak energi ketika kita melakukan olahraga. 

Kabar baiknya, ada cara mudah yang bisa kita lakukan untuk mengatasi hal ini.

Menurut ahli kedokteran keluarga dari Celeveland Clinic, Kate Patton, kita memerlukan asupan makanan berizi seimbang untuk membantu pemulihan otot pasca olahraga.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Hal ini bertujuan untuk menghindari pegal linu usai berolahraga.

Baca juga: Pahami, Manfaat dan Efek Samping Kacang Hijau

"Terlepas dari apakah Anda ingin membakar lemak atau membentuk otot, Anda memerlukan karbohidrat, protein tanpa lemak, dan air yang cukup, untuk menunjang pemulihan otot pasca olahraga," tambahnya.

Berikut asupan makanan yang bisa kita konsumsi untuk menghindari pegal linu usai olahraga:

1. Protein

Banyak orang mengonsumsi protein shake usai olahraga. Namun, Patton menyarankan kita untuk memilih produk protein shake yang berkualita.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

3 Program Hamil untuk Haid Tidak Teratur sesuai Penyebabnya

Health
Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Gejala HIV pada Pria dan Wanita

Health
Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Granuloma Inguinale (Donovanosis)

Penyakit
17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

17 Gejala Kanker Sinus yang Perlu Diwaspadai

Health
Abses Hati

Abses Hati

Penyakit
11 Penyebab Kekurangan Kalium

11 Penyebab Kekurangan Kalium

Health
Presbiopia

Presbiopia

Penyakit
3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

3 Cara Mengendalikan Serangan Panik

Health
Stenosis Mitral

Stenosis Mitral

Penyakit
Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Mengenal Agregasi Trombosit, Tes untuk Mendeteksi Fungsi Trombosit

Health
Narsistik

Narsistik

Penyakit
4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

4 Penyebab Bronkiolitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Paronikia

Paronikia

Penyakit
Bahaya Memakai Masker Kotor

Bahaya Memakai Masker Kotor

Health
Tendinitis

Tendinitis

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.