Memahami Faktor Risiko dan Cara Mencegah Penyakit Jantung

Ada banyak faktor yang bisa memicu penyakit jantung. Kabar baiknya, sebagian besar risiko tersebut bisa kita kontrol.

Berikut beberapa faktor risiko yang memicu penyakit jantung:

• tekanan darah tinggi
• ketidakseimbangan kadar kolesterol
• merokok
• obesitas
• gaya hidup pasif.

Baca juga: Penyebab Tumor Otak dan Faktor Risikonya

Pencegahan penyakit jantung

Faktor risiko penyakit jantung yang ebrsifat genetik memang tidak bisa kita kontrol.

Namun, sebagian besar bisa ktia kontrol dengan melakukan langkan berikut:

1. Konsumsi makanan bergizi seimbang

Kita bisa melakukannya dengan mengonsumsi makanan rendah lemak dan tinggi serat.

Selain itu, pastikan untuk mengonsumsi lima porsi buah dan sayuran segar setiap hari.

Kita juga harus meningkatkan asupan biji-bijian dan kurangi konsumsi garam dan gula. Hindari pula konsumsi lemak tak jenuh karena bisa memicu penyakit jantung.

2. Olahraga teratur

Olahraga teratur membantu memperkuat jantung dan sistem peredaran darah, menurunkan kolesterol, dan menjaga tekanan darah.