13 Makanan untuk Meningkatkan Gairah Seks

Cobalah konsumsi kacang atau biji-bijian berikut:

• Kenari
• Biji labu
• Biji bunga matahari (kuaci)
• Hazelnut
• Kacang tanah

Kacang kenari bisa sangat membantu meningkatkan fungsi seksual karena makanan ini juga kaya akan omega-3.

4. Apel

Apel kaya akan senyawa yang disebut quercetin.

Antioksidan ini dapat menawarkan sejumlah manfaat kesehatan.

Baca juga: Makan Apel dengan Kulitnya atau Dikupas, Mana yang Lebih Baik?

Dalam konteks hubungan seks sendiri, quercetin di antaranya dapat berperan dalam:

• Meningkatkan sirkulasi darah
• Mengobati disfungsi ereksi
• Mengelola gejala prostatitis

Sebuah tinjauan pada 2016 melaporkan bahwa quercetin berhasil menurunkan tekanan darah pada dosis lebih dari 500 mg per hari.

Tekanan darah tinggi dapat menyebabkan disfungsi seksual karena kerusakan pembuluh darah mengganggu aliran darah ke alat kelamin. Inilah salah satu penyebab disfungsi ereksi.

Faktanya, sebuah studi pada 2016 melaporkan penurunan disfungsi ereksi sebesar 14 persen pada pria yang memiliki asupan buah lebih tinggi. Ini mungkin karena kandungan flavonoidnya.

Pada wanita, tekanan darah tinggi dapat menyebabkan libido yang lebih rendah dan minat seks berkurang, terutama jika menyebabkan kelelahan.

Aliran darah yang lebih rendah ke vagina dapat memengaruhi cara tubuh mereka merespons aktivitas seksual.

Baca juga: 6 Cara Agar Hamil Anak Laki-laki

Secara keseluruhan, diet kaya flavonoid untuk meningkatkan kesehatan secara keseluruhan dan menjaga kehidupan seks tetap sehat.

Selain apel, makanan sehat kaya flavonoid lainnya, meliputi:

• Stroberi
• Blueberry 
• Anggur ungu
• Anggur merah
• Ceri
• Buah sitrus

5. Buah bit

Bit kaya akan antioksidan dan vitamin, menjadikannya tambahan yang menyehatkan untuk diet apa pun.

Buah bit juga tinggi nitrat dalam makanan yang berarti dapat membantu meningkatkan kehidupan seks seseorang.

Nitrat makanan dapat memperluas pembuluh darah, proses yang dikenal sebagai vasodilatasi, yang bisa meningkatkan aliran darah. Ini memiliki efek menguntungkan pada kontraksi otot.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Oleh karena itu, beberapa atlet menggunakan nitrat untuk meningkatkan performa.

Beberapa studi bahkan menyarankan bahwa hanya satu dosis jus bit yang dikonsumsi selama beberapa hari, dapat meningkatkan kinerja orang pada latihan intensitas tinggi yang berselang, dengan waktu istirahat singkat.

Studi lain menunjukkan bahwa diet nitrat dari jus bit dapat membantu mengatur tekanan darah.

Para peneliti mengatakan ini bisa bermanfaat bagi orang dengan tekanan darah yang sehat dan mereka yang hipertensi.

Mekanisme yang sama ini, secara teori, juga dapat membantu meningkatkan aliran darah dan stamina saat berhubungan seks, sekaligus meningkatkan kesehatan jantung secara keseluruhan.

Makanan lain yang mengandung nitrat tinggi meliputi:

• Bayam
• Selada
• Seledri
• Lobak

Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi

6. Bayam

Melansir Eat This, makan bayam memang dapat membuat seseorang bersemangat untuk berhubungan seks dengan meningkatkan aliran darah di bawah ikat pinggang.

Pasalnya, selain mengandung nitrat, bayam juga kaya akan magnesium, mineral yang dapat mengurangi peradangan pada pembuluh darah dan kemudian meningkatkan aliran darah.

Peningkatan aliran darah mendorong darah ke ekstremitas, yang dapat meningkatkan gairah dan membuat seks lebih menyenangkan.

Dengan ini, diharapkan wanita akan merasa lebih mudah untuk mengalami orgasme dan pria akan menemukan bahwa ereksi datang lebih alami.

Baca juga: Benarkah Sayur Bayam Bisa Sebabkan Asam Urat?