6 Cara Merawat Organ Pernapasan Agar Tetap Sehat

Untuk itu, pastikan Anda menggunakan masker di tempat yang rentan banyak polutan.

Selain itu, buat sirkulasi udara di rumah selalu sehat dengan memaksimalkan ventilasi udara dan pastikan rumah bebas radon.

Baca juga: Sistem Pernapasan: Fungsi, Organ, Cara Menjaga agar Tetap Sehat

3. Cegah infeksi organ pernapasan

Cara merawat organ pernapasan lainnya yakni mencegah infeksi.

Infeksi pada saluran pernapasan bisa menimbulkan komplikasi serius.

Ada beberapa cara untuk mencegah infeksi organ pernapasan, antara lain:

• Rajin mencuci tangan dengan air mengalir dan sabun
• Jaga jarak dengan orang lain apabila berada di keramaian
• Sikat gigi setidaknya dua kali sehari dan periksa kesehatan mulut setidaknya enam bulan sekali
• Cegah penyakit pernapasan dengan vaksinasi
• Jika sakit, tinggal di rumah dan gunakan masker
• Lakukan pemeriksaan kesehatan secara berkala, termasuk mengecek kondisi paru-paru

4. Olahraga rutin

SHUTTERSTOCK/Nattakorn_Maneerat Ilustrasi olahraga di rumah, lari

Melansir Healthline, olahraga dapat memperkuat jantung sekaligus paru-paru.

Saat berolahraga, seseorang memompa jantung dan paru-paru lebih keras.

Tubuh pun jadi menghirup lebih banyak oksigen. Dengan begitu, paru-paru akan mengedarkan lebih banyak oksigen ke tubuh.

Baca juga: Kenali Penyebab Penyakit Emfisema yang Bisa Merusak Paru-paru

5. Tarik napas dalam-dalam

shutterstock Ilustrasi meditasi

Saat menarik napas pendek-pendek, tubuh hanya menggunakan sebagain kecil paru-paru.

Udara yang keluar biasanya juga hanya berasal dari dada, belum dari perut.

Sebaliknya, pernapasan dalam dapat membantu tubuh mengoptimalkan pembersihan udara kotor dan produksi oksigen dalam paru-paru.

Agar bisa rutin melakukan pernapasan dalam, Anda bisa berlatih dengan cara menghitung saat bernapas.

Tak hanya merawat organ pernapasan, menarik napas dalam-dalam juga membuat tubuh rileks dan tidak stres.

6. Jaga pola makan sehat

Thinkstockphotos Ilustrasi

Upayakan selalu makan makanan bergizi, termasuk memasukkan sayur, buah, dan air putih.

Makanan sehat seperti sayur dan buah dapat memasok nutrisi yang bisa meningkatkan sistem daya tahan tubuh.