Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 20/11/2020, 16:06 WIB

Selain itu, kita juga harus menghindari makanan yang bisa memicu konstipasi. Berikut makanan tersebut:

1. Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah bayak bisa membuat cairan tubuh berkurang melalu urin.

Kondisi ini bisa membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit.

2. Makanan mengandung gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian. Orang yang aergi terhadap protein ini bisa saja mengalami sembeli sat mengonsumsinya.

 Baca juga: Bahaya Kesehatan Akibat Dinding Rumah Berjamur

3. Biji-bijian olahan

Biji-bijian olahan dan produknya, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih, mengandung serat rendah.

Padahal, agar pecernaan lancar kita butuh asupan serat yang cukup. Sebaiknya, kita memilih biji-bijian utuh karena kandungan seratnya lebih tinggi.

4. Daging merah

Sealain rendah serat, dagig merah juga mengandung lemak tinggi yang butuh waktu lama untuk dicerna tubuh.

Dalam beberapa kasus, hal ini dapat meningkatkan risiko sembelit yang tinggi.

5. Gorengan atau makanan cepat saji

Konsumsi gorengan atau makanan cepat saji dalam porsi besar atau terlalu sering juga dapat meningkatkan risiko sembelit.

Hal itu terjadi karena makanan ini cenderung tinggi lemak dan rendah serat, yang memicu pencernaan menjadi lebih lambat.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+