5 Jenis Makanan yang Bisa Memicu Sembelit

Selain itu, kita juga harus menghindari makanan yang bisa memicu konstipasi. Berikut makanan tersebut:

1. Alkohol

Konsumsi alkohol dalam jumlah bayak bisa membuat cairan tubuh berkurang melalu urin.

Kondisi ini bisa membuat tubuh dehidrasi dan meningkatkan risiko sembelit.

2. Makanan mengandung gluten

Gluten adalah protein yang ditemukan dalam biji-bijian. Orang yang aergi terhadap protein ini bisa saja mengalami sembeli sat mengonsumsinya.

 Baca juga: Bahaya Kesehatan Akibat Dinding Rumah Berjamur

3. Biji-bijian olahan

Biji-bijian olahan dan produknya, seperti roti putih, nasi putih, dan pasta putih, mengandung serat rendah.

Padahal, agar pecernaan lancar kita butuh asupan serat yang cukup. Sebaiknya, kita memilih biji-bijian utuh karena kandungan seratnya lebih tinggi.

4. Daging merah

Sealain rendah serat, dagig merah juga mengandung lemak tinggi yang butuh waktu lama untuk dicerna tubuh.

Dalam beberapa kasus, hal ini dapat meningkatkan risiko sembelit yang tinggi.

5. Gorengan atau makanan cepat saji

Konsumsi gorengan atau makanan cepat saji dalam porsi besar atau terlalu sering juga dapat meningkatkan risiko sembelit.

Hal itu terjadi karena makanan ini cenderung tinggi lemak dan rendah serat, yang memicu pencernaan menjadi lebih lambat.