Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Kompas.com - 27/11/2020, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Protein adalah nutrisi penting yang harus kita konsumsi setiap harinya.

Nutrisi ini membantu tubuh memelihara otot, tendon, organ, kulit, enzim, hormon, neurotransmiter, dan berbagai molekul yang memiliki banyak fungsi penting.

Protein terdiri dari molekul disebut asam amino. Tubuh memang menghasilkana asam amino secara alami. Namun, kita juga perlu mendapatkan asupan asam amino melalui makanan.

Kebutuhan protein setiap orang berbeda-beda, tergantung dari tingkat aktivitas, usia, massa otot, dan kondisi kesehatan tubuh secara keseluruhan.

Baca juga: Sering Dipakai untuk Memasak, Ini Bahaya Minyak Sayur

Akan tetapi, rata-rata prira membutuhhkan 56 gram protein setiap hari.

Sedangkan wanita membutuhkan 46 gram protein setiap harinya.

Namun, mengonsumsi terlalu banyak protein juga bisa memicu berbagai risiko kesehatan.

Berikut efek negatif terlalu banyak protein:

1. Penambahan berat badan

Diet tinggi protein memang membantu menurunkan berat badan. Namun, hal itu hanya berfungsi dalam jangka pendek.

Asupan protein berlebihan justru membuat tubuh menyimpannya sebagai lemak. Seiring waktu, kondisi ini bisa memicu kenaikan berat badan.

Halaman:
Sumber Healthline
Video rekomendasi
Video lainnya

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com