13 Cara Menambah Berat Badan dengan Aman

KOMPAS.com – Banyak orang ingin menurunkan berat badan demi kesehatan yang lebih baik maupun mendukung penampilan.

Sementara, di sisi lain, ada juga orang yang ingin menambah berat badan untuk alasan yang sama.

Meskipun kurus sering kali menyehatkan, kekurangan berat badan dapat menjadi perhatian jika kondisi itu disebabkan oleh gizi yang buruk atau jika seseorang sedang hamil atau memiliki masalah kesehatan lainnya.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Sebenarnya, tersedia banyak cara yang dapat dilakukan untuk menambah bobot badan. Tapi, tidak semua cara tersebut sehat.

Berikut ini adalah beberapa tips atau cara menambah berat badan dengan aman:

1. Pastikan dulu mengalami kekurangan berat badan

Indeks massa tubuh (IMT) atau body mass index (BMI) Anda adalah ukuran lemak tubuh Anda.

IMT dihitung dengan menggunakan berat badan, tinggi badan, dan usia untuk memberi Anda kisaran nilai atau kondisi yang sehat.

Secara umum, jika BMI Anda kurang dari 18,5, berarti Anda termasuk kekurangan berat badan.

Jika mengalami hal tersebut, jangan ragu untuk bertanya kepada dokter tentang berapa berat badan Anda seharusnya dan bagaimana cara menambah berat badan dengan aman.