13 Cara Menambah Berat Badan dengan Aman

5. Pilih makanan sehat yang tepat

Tidak semua buah dan sayuran rendah kalori.

Ambil buah padat seperti mangga atau alpukat misalnya, atau sayuran bertepung seperti kentang dan jagung.

Mengonsumsi ikan berlemak, seperti salmon juga termasuk cara terbaik untuk memasukkan protein sehat ke dalam makanan Anda.

6. Perkaya salad

Jangan membuang makanan kaya nutrisi seperti salad dari menu hanya karena menurut Anda makanan tersebut rendah kalori.

Anda dapat “memompanya” dengan lemak sehat seperti minyak zaitun dan bahan tambahan seperti alpukat, keju, kacang-kacangan, dan biji-bijian sebagai cara menambah berat badan secara sehat.

Atau, cobalah buah-buahan seperti apel, pir, dan beri untuk sedikit ritsleting.

Baca juga: Jangan Ragu Mencoba, Ini 8 Cara Menambah Berat Badan Secara Alami

7. Tambahkan makanan ekstra ke piring

Keju adalah makanan kaya kalori, memiliki vitamin dan nutrisi yang dibutuhkan tubuh Anda.