Kompas.com - 04/01/2021, 08:05 WIB

Menambahkan senam wajah ke dalam rutinitas Anda juga dapat mengencangkan otot wajah, membuat wajah Anda tampak lebih ramping.

Baca juga: 12 Cara Meningkatkan Metabolisme Tubuh untuk Bantu Turunkan Berat Badan

Beberapa latihan senam wajah paling populer yang dapat dilakukan, yakni:

  • Meniup atau menggelembungkan pipi dan mendorong udara dari satu sisi ke sisi lain
  • Monyongkan bibir seperti ketika hendak mencium seseorang secara bergantian atau gerakakn bibi dari kanan ke kiri
  • Menahan senyum sambil mengatupkan gigi selama beberapa detik sekaligus

Meskipun buktinya terbatas, sebuah ulasan yang diterbitakan dalam Aesthetic Surgery Journal pada 2014 melaporkan bahwa senam wajah dapat membangun kekencangan otot di wajah.

Studi lain yang diterbitkan dalam jurnal yang sama pada 2018, menunjukkan bahwa melakukan latihan otot wajah dua kali sehari selama 8 minggu meningkatkan ketebalan otot dan meningkatkan peremajaan wajah.

Perlu diingat bahwa penelitian tentang efektivitas latihan wajah untuk menghilangkan lemak secara khusus masih kurang.

Diperlukan lebih banyak penelitian untuk mengevaluasi bagaimana latihan ini dapat memengaruhi lemak wajah pada manusia.

Baca juga: 17 Cara Menghilangkan Lemak di Perut Secara Alami

2. Tambahkan olahraga kardio ke dalam rutinitas

Sering kali, lemak berlebih di wajah Anda disebabkan oleh kelebihan lemak tubuh.

Dengan demikian, menurunkan berat badan diyakini dapat meningkatkan kehilangan lemak dan membantu melangsingkan tubuh dan wajah Anda.

Olahraga kardio atau aerobik adalah semua jenis aktivitas fisik yang dapat meningkatkan detak jantung Anda. Ini secara luas dianggap sebagai salah satu metode paling efektif untuk menurunkan berat badan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.