Benarkah Minum Susu Bantu Menjaga Kesehatan Tulang?

KOMPAS.com - Banyak orang bertanya, benarkah minum susu bisa membantu menjaga kesehatan tulang? 

Seperti diketahui, susu adalah salah satu makanan sumber kalsium alami. Zat gizi ini penting untuk tulang. Simak penjelasan pakar berikut ini. 

Baca juga: Bolehkah Minum Obat dengan Susu? Simak Faktanya...

Benarkah minum susu bantu menjaga kesehatan tulang?

Pakar menyebutkan minum susu memang dapat membantu menjaga kesehatan tulang, asalkan jumlahnya tidak berlebihan. 

Menurut peneliti dan ahli diet Gail Cresci, susu adalah sumber kalsium terkonsentrsi yang memang berfungsi memperkuat tulang dan mencegah osteoporosis.

Ada beberapa makanan yang pantang dikonsumsi ibu hamil, seperti beberapa seafood yang mengandung merkuri tinggi.

Cek Fakta

Tetapi, terlalu banyak meminumnya juga bisa berdampak buruk. Hal ini dibuktikan lewat penelitian yang dilakukan di Swedia.

Riset tersebut membuktikan mium susu lebih dari tiga gelas sehari justru bisa meningkatkan risiko kematian dan patah tulang.

Riset tersebut juga membuktikan wanita yang meminum tiga gelas susu atau lebih setiap hari berisiko lebih tinggi mengalami kematian daripada wanita yang minum kurang dari satu gelas susu setiap hari.

Akan tetapi, peneliti tidak melihat efek yang sama di kalangan pria, tetapi mereka yang minum tiga gelas susu atau lebih setiap hari masih menunjukkan peningkatan angka kematian yang signifikan.

Studi terpisah juga melaporkan bahwa konsumsi susu dan produk susu yang berlebihan tidak serta merta menurunkan risiko osteoporosis dan patah tulang.

Dari penjelasan pakar di atas, susu memang makanan yang kaya kalsium yang penting untuk tulang. Namun, ada zat lain dalam susu yang tidak bisa dikonsumsi berlebihan.

Baca juga: Susu Oat atau Susu Almond, Mana yang Lebih Sehat?