Tanda Awal Serangan Jantung yang Kerap Tak Disadari

Bahan kimia dalam tembakau dapat merusak jantung dan pembuluh darah.

Asap rokok juga dapat mengurangi oksigen dalam darah, yang meningkatkan tekanan darah dan detak jantung.

Akibatnya, jantung harus bekerja lebih keras untuk memasok cukup oksigen ke tubuh dan otak.

Baca juga: 9 Gejala Sleep Apnea, Gangguan Tidur yang Bisa Picu Serangan Jantung

2. Aktif olahraga

Olahraga yang teratur dapat menurunkan risiko penyakit jantung.

Aktivitas fisik membantu Anda mengontrol berat badan dan mengurangi kemungkinan terkena kondisi lain yang dapat membebani jantung, seperti tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, dan diabetes tipe 2.

3. Konsumsi makanan sehat

Pola makan sehat dapat membantu melindungi jantung, meningkatkan tekanan darah dan kolesterol, serta mengurangi risiko diabetes tipe 2.

Untuk menjaga kesehatan jantung, cobalah mengonsumsi makanan berikut:

• Sayuran dan buah-buahan
• Kacang-kacangan
• Daging dan ikan tanpa lemak
• Makanan produk susu rendah lemak atau bebas lemak
• Biji-bijian utuh
• Lemak sehat, seperti minyak zaitun.

Selain itu, kita juga perlu membatasi makanan berikut: