7 Cara Membersihkan Paru-paru Karena Rokok dan Polusi

Mengonsumsi makanan antiradang diyakini dapat mengurangi peradangan untuk meredakan gejala tersebut.

Baca juga: 6 Makanan Penyebab Peradangan yang Perlu Diwaspadai

Makanan yang membantu melawan peradangan meliputi:

• Kunyit
• Sayuran berdaun hijau
• Ceri
• Blueberries
• Zaitun
• Kenari
• Kacang polong
• Kacang-kacangan

7. Perkusi (ketukan) dada

Perkusi adalah cara efektif lainnya untuk mengeluarkan lendir berlebih dari paru-paru.

Seorang profesional perawatan kesehatan atau terapis pernapasan akan menggunakan tangan yang ditangkupkan untuk mengetuk dinding dada secara ritmis untuk mengeluarkan lendir yang terperangkap di paru-paru.

Menggabungkan perkusi dada dan postural drainase dapat membantu membersihkan saluran udara dari lendir berlebih.

Baca juga: 15 Penyebab Nyeri Dada dan Sakit Punggung Terjadi Bersamaan