5 Cara Meningkatkan Kesehatan Payudara yang Baik Dilakukan

KOMPAS.com – Rutin berolahraga dan menjaga pola makan sehat adalah dua hal penting yang baik dilakukan untuk menunjang kesehatan secara keseluruhan.

Ini juga termasuk dapat menurunkan risiko wanita terkena kanker payudara.

Bahkan, jika seorang wanita telah didiagnosis mengidap kanker payudara, olahraga dan diet sehat juga diyakini dapat meningkatkan peluang mereka untuk dapat mengalahkan penyakit mematikan tersebut.

Baca juga: 10 Cara Mencegah Kanker Payudara yang Baik Dilakukan

Ahli onkologi payudara Stephanie Valente, DO, merekomendasikan lima hal yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan kesehatan payudara.

Apa saja itu?

1. Pertahankan berat badan yang sehat

Hubungan antara obesitas dan kanker payudara memang belum sepenuhnya dipahami.

Namun, telah diketahuo bahwa penting bagi setiap wanita untuk dapat menjaga berat badan yang sehat guna mengurangi risiko terkena penyakit ini.

Produksi hormon estrogen dalam jaringan lemak wanita setelah menopause merupakan faktor utama.

Pada wanita gemuk, jaringan kanker payudara yang sensitif terhadap estrogen terpapar lebih banyak estrogen daripada wanita dengan berat badan yang sehat. Ini dapat merangsang pertumbuhan dan perkembangan kanker payudara.

Wanita yang mengalami obesitas, yakni dengan indeks massa tubuh (BMI) 30 atau lebih tinggi cenderung memiliki kondisi yang lebih parah saat kanker payudara didiagnosis daripada wanita dengan BMI di bawah 25.

Baca juga: 3 Cara Mengukur Obesitas, Mana yang Terbaik?

Wanita obesitas juga berisiko lebih besar terkena penyakit ini menyebar dan lebih mungkin meninggal karena kanker payudara.

Orang yang selamat dari kanker payudara yang mengalami obesitas juga berisiko lebih besar terkena penyakit kembali.

2. Berolahraga sebagai tindakan pencegahan

Wanita yang aktif secara fisik 25 persen lebih kecil kemungkinannya untuk mengembangkan kanker payudara dibandingkan wanita yang tidak banyak bergerak.