Bagaimana Kurang Minum Bisa Sebabkan Darah Tinggi?

Meskipun diperlukan lebih banyak penelitian, tetap perlu dicatat bahwa dehidrasi dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah karena aksi hormon yang disebut vasopresin.

Vasopresin disekresikan ketika ada banyak zat terlarut (atau kadar natrium) dalam darah Anda, atau ketika volume darah Anda rendah.

Kedua hal ini bisa terjadi jika Anda kehilangan terlalu banyak cairan.

Sebagai tanggapan, ketika Anda mengalami dehidrasi, ginjal Anda akan menyerap kembali air daripada membuangnya ke dalam urine.

Vasopresin konsentrasi tinggi juga dapat menyebabkan penyempitan pembuluh darah. Hal ini dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah.

Maka dari itu sangat disarankan bagi siapa saja untuk mencukupi kebutuhan minum 8-10 gelas atau 2 liter air putih setiap hari.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Pada hari biasa, aktivitas minum tersebut dapat dilakukan pada waktu-waktu berikut:

• Pada pagi hari sebanyak dua gelas
• Pukul 11 siang satu gelas
• Setelah makan siang dua gelas
• Sore dua gejas
• Malam dua gelas
• Sebelum tidur satu gelas

Penyebab darah tinggi lainnya

Melansir Mayo Clinic, kurang minum bukanlah satu-satunya hal yang mungkin dianggap sepele yang bisa menjadi penyebab darah tinggi.

Beberapa hal berikut juga bisa menjadi faktor risiko hipertensi:

• Kelebihan berat badan atau obesitas

Semakin besar berat badan Anda, maka kian banyak darah yang Anda butuhkan untuk memasok oksigen dan nutrisi ke jaringan Anda.