Olahraga saat Puasa? Perhatikan 3 Hal Ini

Sementara itu, olahraga sudah temasuk intensitas berat apabila seseorang sudah tidak dapat lagi berbicara.

Jenis olahraga

Jenis olahraga juga dapat mempengaruhi keadaan tubuh Anda saat berpuasa.

Melansir dari Arab News, olahraga yang disarankan untuk dilakukan ketika berpuasa adalah latihan ketahanan otot.

Anda bisa melakukan squat, push up, lunge, dan sebagainya untuk membantu menjaga massa otot.

Anda juga perlu menghindari olahraga kardio dengan intensitas tinggi. Pasalnya, hal tersebut akan memakan simpanan glikogen dan memaksa tubuh menggunakan protein untuk kebutuhan energi.

Hal itu akan membuat Anda kehilangan massa otot.

Jika Anda ingin melakukan olahraga kardio, pilihkan dengan intensitas rendah seperti jalan-jalan sore sebelum berbuka puasa.

Baca juga: 6 Cara Menghilangkan Bau Mulut saat Puasa di Tengah Pandemi Covid-19