9 Cara Meningkatkan Energi dalam Tubuh Secara Alami

Anda tidak perlu mengambil bagian dalam olahraga berat untuk merasakan manfaat ini.

Jika Anda menjalani gaya hidup yang tidak banyak bergerak dan merasa kekurangan energi, berpartisipasi dalam olahraga teratur seperti jalan cepat atau bersepeda untuk dapat meningkatkan energi dalam tubuh.

4. Hindari rokok

Merokok adalah salah satu hal terburuk yang dapat Anda lakukan untuk kesehatan Anda.

Asap dari rokok telah terbukti sangat berbahaya dan meningkatkan risiko berbagai kondisi kesehatan seperti kanker paru-paru, penyakit jantung, dan stroke.

Baca juga: 5 Bahaya Nikotin dalam Rokok Elektrik

Racun dan tar dalam asap juga bisa mengurangi efisiensi paru-paru Anda. Seiring waktu, ini dapat mengurangi jumlah oksigen yang diangkut ke seluruh tubuh Anda, membuat Anda merasa lelah.

Jika Anda seorang perokok, hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk tingkat energi dan kesehatan Anda adalah berhenti merokok.

5. Hindari konsumsi alkohol

Minum alkohol adalah kebiasaan gaya hidup lain yang mungkin membuat Anda merasa lelah. Ini karena alkohol dapat bertindak sebagai obat penenang dan membuat Anda merasa mengantuk.

Alkohol juga dapat bertindak sebagai diuretik. Artinya, jika diminum sebelum tidur, alkohol dapat membuat Anda bangun di malam hari untuk buang air kecil sehingga mengganggu tidur Anda.

Baca juga: 21 Makanan Penambah Energi yang Baik Dikonsumsi

6. Makan makanan yang bergizi

Jika Anda selalu merasa lelah, lesu, dan kekurangan energi, mungkin ada baiknya untuk memperhatikan kebiasaan makan Anda.

Kebiasaan makan yang baik dapat menurunkan risiko terkena penyakit kronis dan juga dapat memengaruhi tingkat energi dan perasaan Anda dari hari ke hari.

Tubuh Anda membutuhkan bahan bakar untuk membuat Anda terus maju.

Memilih makanan utuh dan bergizi setiap hari akan memberi tubuh Anda nutrisi yang dibutuhkan untuk berfungsi dengan baik.

Jika Anda makan banyak makanan olahan yang tinggi gula dan lemak, Anda mungkin menyadari bahwa makanan tersebut dapat memengaruhi tingkat energi tubuh serta kesehatan Anda.

Selain itu, jika pola makan Anda tidak menentu dan sering melewatkan makan, Anda mungkin kehilangan nutrisi yang diperlukan, sehingga membuat Anda merasa lelah.

Sebuah studi menemukan bahwa siswa yang melewatkan sarapan atau memiliki pola makan tidak teratur yang melibatkan melewatkan makan secara teratur, lebih cenderung mengalami kelelahan.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi

Penting juga bagi Anda untuk makan cukup makanan untuk mengisi bahan bakar tubuh Anda di siang hari.

Pembatasan diet yang ekstrem dapat menyebabkan kekurangan kalori dan nutrisi penting, seperti zat besi, yang dapat berdampak negatif pada tingkat energi Anda.

7. Batasi konsumsi gula

Saat Anda merasa lelah, Anda bisa dengan mudah meraih camilan manis yang diisi gula.

Meskipun gula dapat memberi Anda dorongan energi, itu hanya berlangsung sebentar.