9 Cara Meningkatkan Energi dalam Tubuh Secara Alami

Ini karena makanan tinggi gula dapat menyebabkan gula darah Anda naik dengan cepat atau lonjakan gula darah.

Di mana, ketika hal itu terjadi, tubuh secara normal akan melepaskan insulin dalam jumlah besar untuk menurunkan gula darah Anda kembali.

Baca juga: 11 Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Buruk untuk Kesehatan

Naik turunnya gula darah inilah yang dapat memberi Anda dorongan energi jangka pendek yang diikuti kemerosotan.

Untuk menghindarinya, minimalkan asupan makanan tiggi gula dan fokuslah pada makan makanan utuh sebagai gantinya.

Makan gula tambahan dalam jumlah besar juga dapat meningkatkan risiko obesitas, diabetes, dan penyakit jantung.

Jadi, membatasi gula tambahan dalam makanan Anda bukan  hanya baik untuk tingkat energi Anda, tetapi juga untuk kesehatan Anda.

8. Tetap terhidrasi

Bergantung pada usia, tubuh Anda tersusun dari 55-75 persen air.

Pada siang hari, Anda bisa kehilangan air melalui urine dan keringat.

Jadi agar tetap terhidrasi, Anda perlu minum cukup air untuk mengimbangi kehilangan ini.

Kejadian dehidrasi sendiri dapat memengaruhi fungsi otak, suasana hati, dan tingkat energi Anda.

Baca juga: 9 Bahaya Tak Minum Air Putih 8 Gelas Sehari

Dalam sebuah penelitian, pria muda yang kehilangan 1,59 persen cairan memiliki fungsi memori kerja yang lebih buruk dan mengalami peningkatan perasaan cemas, termasuk kelelahan.

Namun, perlu diingat bahwa kehilangan lebih dari 1 persen cairan tubuh biasanya hanya terjadi pada orang yang banyak berkeringat, yakni sering kali karena aktivitas tinggi dalam suhu tinggi.

Agar tetap terhidrasi, pastikan Anda minum saat haus.

Ingat juga bahwa jika Anda banyak berkeringat karena cuaca panas atau menjadi sangat aktif, Anda mungkin membutuhkan lebih banyak air.

Secara keseluruhan, jika Anda merasa lelah dan merasa tidak minum cukup air, cobalah meminumnya secara teratur sepanjang hari untuk memastikan Anda tetap terhidrasi.

9. Bersosialisasi

Hubungan sosial sangat penting untuk menjaga kesehatan yang baik.

Isolasi sosial dapat menyebabkan suasana hati yang buruk dan kelelahan, terutama seiring bertambahnya usia.

Faktanya, orang dengan jejaring sosial yang lebih kuat dianggap memiliki kesehatan fisik dan mental yang lebih baik seiring bertambahnya usia.

Baca juga: 10 Cara Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Jika Anda merasa lelah dan tidak bersemangat, akan sangat membantu jika Anda keluar bersosialisasi dengan teman-teman, bergabung dengan klub sosial, atau memulai hobi baru yang membuat Anda bergaul.

Jadi bersosialisasi adalah bagian dari cara meningkatkan energi tubuh lain yang bisa Anda coba.