Kompas.com - 13/05/2021, 20:02 WIB

Air berperan penting dalam membantu merangsang pengeluaran glukosa dari ginjal lewat urine.

Sebuah studi menunjukkan, orang yang banyak minum air putih kemungkinan terkena penyakit gula darah tinggi semakin kecil.

Penelitian tersebut juga menemukan, orang yang minum air putih kurang dari setengah liter per hari cenderung terkena penyakit diabetes.

Baca juga: 5 Buah yang Aman Dimakan Penderita Diabetes

5. Kontrol porsi makan

Cara menurunkan gula darah tinggi yang perlu dijajal lainnya adalah mengontrol porsi makan.

Menjaga porsi makan tidak berlebihan dapat membantu mengurangi asupan kalori dan mencegah gula darah melonjak.

Untuk mengontrol porsi makan, mulai dengan mengukur atau menimbang porsi di setiap sesi makan. Baca atau periksa juga label makanan.

Gunakan piring yang lebih kecil dan makan dengan kecepatan perlahan-lahan.

Selain itu, hindari restoran yang berkonsep makan sepuasnya. Terakhir, buat jurnal makan harian untuk memantau asupan yang masuk ke tubuh.

6. Pilih makanan dengan indeks glikemik rendah

Indeks glimemik mengukur kemampuan tubuh kita dalam menyerap dan mencerna makanan, serta memengaruhi laju kenaikan gula darah.

Makan makanan dengan indeks glikemik rendah terbukti menurunkan kadar gula darah pada penderita diabetes.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.