Kompas.com - 14/05/2021, 10:03 WIB
Ilustrasi lemas karena puasa Unsplash/Mel EliasIlustrasi lemas karena puasa

Gejala keurangan vitamin B7 lainnya termasuk kelelahan kronis, nyeri otot, kram, serta kesemutan di tangan dan kaki.

Wanita hamil, perokok berat atau peminum berat, dan orang dengan gangguan pencernaan seperti mengidap penyakit Crohn berada pada risiko terbesar untuk mengalami kekurangan vitamin B7.

Baca juga: 9 Gejala Kekurangan Tembaga yang Perlu Diwaspadai

Selain itu, penggunaan antibiotik yang berkepanjangan dan beberapa obat anti-kejang bisa meningkatkan risiko seseorang mengalami kekurangan biotin.

Makan putih telur mentah juga dilaporkan dapat menyebabkan kekurangan biotin. Itu karena putih telur mentah mengandung avidin, protein yang mengikat biotin dan dapat mengurangi penyerapannya.

Untuk mencegah atau mengatasi kekurangan vitamin B7, seseorang perlu secara rutin mengonsumsi makanan kaya nutrisi ini.

Berikut ini adalah beberapa makanan yang mengandung vitamin B7 tinggi:

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

Bagikan artikel-artikel Health yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

8 Tanda Umum Tubuh Kekurangan Vitamin yang Perlu Diwaspadai
Tanda umum tubuh kekurangan vitamin perlu diketahui untuk mendukung upaya deteksi dini dan pengobatan masalah gizi ini.
Bagikan artikel ini melalui
  • Kuning telur
  • Jeroan
  • Ikan
  • Daging
  • Produk susu
  • Kacang-kacangan
  • Biji-bijian
  • Bayam
  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Ubi jalar
  • Polog-polongan
  • Pisang

Jika sudah sampai mengalami rambut atau kuku rapuh, orang dewasa mungkin perlu juga untuk mencoba mengonsumsi suplemen yang menyediakan sekitar 30 mikrogram biotin per hari. Tapi, konsumsi suplemen sebaiknya berada di bawah pengawasan atau atas rekomendasi dokter.

Baca juga: 13 Makanan yang Mengandung Vitamin B6 Tinggi

2. Sariawan atau sudut bibir pecah-pecah

Selain kekurangan vitamin B12, kekurangan zat besi, asam folat, dan seng juga dapat menyebabkan sariawan.

Sebuah studi mencatat bahwa pasien dengan sariawan tampaknya dua kali lebih mungkin memiliki kadar zat besi yang rendah.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X