4 Manfaat Leci untuk Kesehatan, Potensial untuk Lawan Kanker

KOMPAS.com - Leci adalah salah satu buah musiman yang memiliki cita rasa manis dan sedikit asam.

Buah yang populer di Asia ini masih satu keluarga dengan buah rambutan dan kelengkeng.

Leci memiliki kulit tebal, kasar, dan berwarna merah yang tidak dapat dimakan. Daging buahnya berwarna putih dan membalut biji di tengahnya.

Di balik cita rasanya yang manis dan menyegarkan, ternyata buah leci mengandung sejumlah khasiat yang baik untuk tubuh.

Sebelum mengulas manfaat leci untuk kesehatan, kenali dulu kandungan nutrisi buah ini.

Baca juga: 10 Manfaat Anggur untuk Kesehatan yang Sayang Dilewatkan

Kandungan nutrisi buah leci

Melansir Healthline, buah leci mengandung vitamin, mineral, dan antioksidan yang baik untuk tubuh.

Komposisi terbesar buah leci adalah air dan karbohidrat, masing-masing membentuk 82% dan 16,5% buahnya.

Sebanyak 100 gram leci segar mengandung:

• 66 kalori
• 0,8 gram protein
• 16,5 gram karbohidrat
• 15,2 gram gula
• 1,3 gram serat
• 0,4 gram lemak

Baca juga: 8 Manfaat Buah Semangka untuk Kesehatan

Sebagian besar karbohidrat leci berasal dari gula. Maka, jangan heran jika rasanya cukup manis. Tapi, buah ini tergolong rendah serat.

Leci juga mengandung sejumlah vitamin dan mineral seperti vitamin C, tembaga, dan kalium.

Sebanyak 100 gram leci bisa menyediakan 9% rata-rata kebutuhan vitamin C per hari.

Selain vitamin dan mineral, buah leci juga mengandung sejumlah antioksidan penting, seperti epicatechin, rutin, dan proanthocyanidins.

Manfaat leci untuk kesehatan

Seperti buah dan sayur lainnya, kandungan nutrisi buah ini juga menyimpan sejumlah khasiat.

Melansir Medical News Today, beberapa penelitian menyelidiki manfaat buah leci untuk kesehatan.

Studi pada 2015 menunjukkan, potensi khasiat leci yang banyak mengandung senyawa proanthocyanidins di antaranya: