Kompas.com - 05/06/2021, 19:35 WIB
Ilustrasi bangun tidur Pixabay/Katniss12Ilustrasi bangun tidur

KOMPAS.com - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Menurut sebuah studi berjudul “The Neuroprotective Aspects of Sleep”, tidur yang cukup dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: 12 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Cepat Tidur

Pada umumnya, durasi tidur yang disarankan adalah 7 sampai 9 jam setiap malam.

Jika memiliki masalah sulit tidur, ada berbagai cara untuk mengatasinya.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Berikut ini 5 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.

Halaman Selanjutnya
Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

komentar di artikel lainnya
Close Ads X