5 Makanan dan Minuman yang Baik Dikonsumsi sebelum Tidur

KOMPAS.com - Tidur nyenyak sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan.

Menurut sebuah studi berjudul “The Neuroprotective Aspects of Sleep”, tidur yang cukup dapat mengurangi risiko terkena penyakit kronis, menjaga otak tetap sehat, dan meningkatkan kekebalan tubuh.

Baca juga: 12 Makanan yang Baik Dikonsumsi Sebelum Tidur untuk Bantu Cepat Tidur

Pada umumnya, durasi tidur yang disarankan adalah 7 sampai 9 jam setiap malam.

Jika memiliki masalah sulit tidur, ada berbagai cara untuk mengatasinya.

Salah satunya adalah dengan mengonsumsi beberapa jenis makanan yang dapat meningkatkan kualitas tidur.

Berikut ini 5 makanan dan minuman yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk meningkatkan kualitas tidur.