7 Penyebab Daya Tahan Tubuh Menurun yang Kerap Disepelekan

3. Tidak rutin olahraga

Olahraga teratur terbukti efektif membantu sistem daya tahan tubuh saat melawan infeksi virus, bakteri, atau biang penyakit lainnya.

Selain itu, olahraga secara teratur juga dapat membuat orang tidak gampang sakit, menjaga suasana hati tetap baik, dan membantu tidur lebih nyenyak.

Kombinasi manfaat tidur berkualitas tersebut penting untuk memperkuat sistem daya tahan tubuh.

Perlu diketahui, orang yang malas bergerak dan tidak rutin berolahraga rentan mengalami kelebihan berat badan, terkena penyakit diabetes tipe 2, hipertensi, dll.

4. Merokok

Perokok atau orang yang rutin terpapar asap rokok sama-sama menanggung risiko kesehatan.

Paparan asap rokok dapar membuat saluran pernapasan rentan terkena infeksi biang berbagai penyakit.

Selain itu, paparan asap rokok juga memicu serangan asma dan memperburuk alergi.

Baca juga: 5 Rekomendasi Makanan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

5. Stres

Penyebab daya tahan tubuh menurun yang kerap disepelekan lainnya yakni stres atau cemas berlebihan.

Saat dilanda stres, tubuh akan mengeluarkan hormon yang dapat menekan sistem daya tahan tubuh.

Stres memang keniscayaan yang tidak bisa terlepas dari keseharian. Tapi, Anda bisa mengelolanya dengan bermeditasi, tetap terhubung dengan orang lain, dan berolahraga secara teratur.

6. Konsumsi antibiotik tanpa pengawasan dokter

Penggunaan antibiotik sembarangan tanpa pengawasan dokter dapat menyebabkan tubuh resisten atau kebal obat.

Kondisi saat tubuh kebal terhadap obat-obatan bisa berbahaya ketika ada infeksi serius.

Selain itu, ahli juga mengungkapkan, penggunaan antibiotik tanpa kontrol dapat menekan sistem daya tahan tubuh.

Demi keamanan, pastikan konsumsi antibiotik hanya untuk penyakit akibat infeksi bakteri dan hanya atas rekomendasi dokter. Gunakan antibiotik seperlunya dan habiskan obat sesuai anjuran dokter.

Jangan pernah menggunakan antibiotik untuk mencegah suatu penyakit. Hindari menyimpan atau berbagi antibiotik dengan orang lain.

Baca juga: 4 Vitamin untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

7. Jarang tertawa

Tertawa sangat baik bagi kesehatan mental maupun fisik. Jika Anda saat ini sedang kehilangan selera humor, coba segera cari solusi untuk mengatasinya.

Perlu diketahui, tertawa dapat mengendalikan hormon stres di dalam tubuh.
Satu studi membuktikan, pria yang rutin menonton video lucu, hormon stresnya jadi menurun.

Demi memperbaiki sistem imunitas, pastikan Anda menghindari penyebab daya tahan tubuh menurun di atas.