9 Cara Mengecilkan Perut Buncit Secara Alami

Ketimbang mengonsumsi minuman manis yang membahayakan kesehatan, dapatkan gula alami dari bahan makanan.

Misalkan, daripada minum jus apel manis lebih baik pilih mengunyah buah apel.

Selain bebas tambahan gula, proses mengunyah dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

7. Hindari stres

Hormon stres atau kortisol erat kaiatannya dengan lemak perut dan kenaikan berat badan.

Penelitian mengungkap bahwa orang yang memiliki kadar kortisol tinggi untuk jangka waktu yang lama, cenderung mengalami obesitas dan perut buncit.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

Untuk menghilangkan atau menghindari stres, Anda bisa melakukan beberapa langkah berikut:

• Lakukan yoga
• Meditasi
• Menonton film
• Mendengarkan musik
• Bersosialisasi
• Termasuk berkonsultasi dengan ahli untuk memastikan sumber stres dan cara terbaik untuk mengatasinya

8. Berpuasa

Dilansir dari WebMD, berpuasa juga bisa menjadi cara mengecilkan perut buncit.

Salah satu strategi puasa yang paling populer untuk tujuan ini adalah dengan makan dalam 8 jam dan berpuasa selama 16 jam berikutnya.

Berpuasa seperti ini selama 2-6 bulan bisa jadi menghilangkan 7 persen lemak di perut.

Hal ini dikarenakan, makin lebar lingkar pinggang, maka kian berisiko seseorang mengalami masalah kesehatan

9. Istirahat atau tidur cukup

Para pekerja terkadang kurang memperhatikan durasi tidur sehari-hari.

Padahal orang-orang yang hanya tidur 5 jam sehari cenderung memiliki perut lebih buncit daripada orang yang tidur selama 7 jam sehari.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Kurang tidur ini pasalnya bisa memengaruhi proses metabolisme tubuh dalam mencerna makanan.

Jadi, coba atur kembali jadwal tidur Anda sebagai bagian dari cara mengecilkan perut buncit secara alami.