Kompas.com - 07/09/2021, 22:01 WIB

2. Setop merokok

Merokok dapar menurunkan kualitas sperma. Jadi, Anda wajib berhenti merokok demi meningkatkan kesuburan.

Jika Anda kesulitan berhenti merokok secara mandiri, coba minta bantuan ke klinik khusus setop merokok yang ada di sejumlah puskesmas dan rumah sakit.

Selain bisa menaikkan kualitas sperma, setop merokok juga bisa menjaga kesehatan secara keseluruhan.

Baca juga: 3 Perbedaan Air Mani dan Sperma, Jangan Keliru Membedakannya

3. Jaga berat badan ideal

Beberapa penelitian menunjukkan, berat badan berlebihan dapat menurunkan jumlah sperma dan memengaruhi pergerakan sperma.

Untuk itu, pria yang sedang berjuang untuk mendapatkan momongan perlu menjaga berat badan badan tetap ideal.

Caranya dengan menjalankan olahraga rutin dan imbangi dengan konsumsi makanan sehat.

4. Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang

Makan makanan bergizi lengkap dan seimbang dapat menjaga berat badan tetap ideal, sehingga kualitas sperma tetap terjaga.

Pria perlu menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari, dan makan karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah atau roti gandum.

Selain itu, lengkapi kecukupan nutrisi dengan protein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan sebagainya. Upayakan agar makanan tersebut tidak digoreng.

Baca juga: Menelan Sperma, Apa Bahayanya?

5. Cegah penyakit menular seksual

Cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat punya momongan lainnya yakni mencegah penyakit menular seksual.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.