8 Cara Memperbaiki Kualitas Sperma Agar Cepat Punya Momongan

Caranya dengan menjalankan olahraga rutin dan imbangi dengan konsumsi makanan sehat.

4. Konsumsi makanan bergizi lengkap dan seimbang

Makan makanan bergizi lengkap dan seimbang dapat menjaga berat badan tetap ideal, sehingga kualitas sperma tetap terjaga.

Pria perlu menerapkan pola makan sehat dengan mengonsumsi setidaknya lima porsi buah dan sayur setiap hari, dan makan karbohidrat berserat tinggi seperti nasi merah atau roti gandum.

Selain itu, lengkapi kecukupan nutrisi dengan protein seperti ikan, telur, daging tanpa lemak, ayam tanpa kulit, tahu, tempe, dan sebagainya. Upayakan agar makanan tersebut tidak digoreng.

Baca juga: Menelan Sperma, Apa Bahayanya?

5. Cegah penyakit menular seksual

Cara memperbaiki kualitas sperma agar cepat punya momongan lainnya yakni mencegah penyakit menular seksual.

Infeksi menular seksual seperti klamidia dan gonore dapat menyebabkan kemandulan pada pria.

Untuk melindungi diri dari penyakit ini, upayakan untuk setia dengan pasangan dan pastikan hubungan seks selalu aman.

Jika pasangan terinfeksi penyakit menular seksual, pastikan Anda juga ikut berobat dan gunakan kondom saat berhubungan seks selama pengobatan.

6. Kendalikan stres

Stres dapat memengaruhi hubungan dengan pasangan sampai mengurangi jumlah sperma.

Jika pria sedang menjalankan program kehamilan, pastikan untuk mengendalikan stres.

Coba latih pikiran agar bisa rileks. Caranya dengan sering-sering berlatih pernapasan dalam, meditasi, olahraga, atau jalankan hobi yang menyenangkan.

Baca juga: Apakah Wanita Bisa Hamil walaupun Sperma Dikeluarkan di Luar Vagina?

7. Batasi konsumsi alkohol

Minum minuman beralkohol secara berlebihan dapat memengaruhi kualitas sperma.

Pria yang sedang mendambakan momongan disarankan untuk membatasi atau menghindari minuman beralkohol.

8. Hindari paparan bahan kimia beracun

Paparan bahan kimia beracun seperti pestisida, timbal, dan sebagainya dapat memengaruhi kualitas sperma.

Jika pria terpaksa kontak dengan bahan kimia tersebut, gunakan peralatan pelindung seperti sarung tangan sampai masker.

Jika beragam cara memperbaiki kualitas sperma agar punya momongan di atas sudah dijajal tapi belum ada tanda-tanda kehamilan dari pasangan, saatnya berkonsultasi ke dokter spesialis kesuburan.

Terlebih jika Anda sudah rutin berhubungan seks tanpa pengaman dengan pasangan selama setahun. Dokter dapat membantu mencari penyebab dan solusi masalah kesuburan ini.kualitas sperma.

Baca juga: Cara Mengetahui Sperma Subur atau Tidak