Perbaiki Asupan Tubuh dengan Panduan “Isi Piringku”

Dengan menerapkan “Isi Piringku” kebutuhan gizi seimbang dapat terpenuhi melalui makanan yang dikonsumsi setiap hari.

Metode ini juga dapat menurunkan berat badan secara sehat dan aman karena asupan gizi tubuh terpenuhi dan tetap seimbang.

Tips Makan Sesuai "Isi Piringku"

Terdapat beberapa contoh menu yang diberikan oleh dr. Tan, sesuai dengan penerapan “Isi Piringku,” yaitu:

1. Sarapan, dengan perpaduan:
   - lontong, sebagai karbohidrat
   - tempe bacem, sebagai protein
   - pisang, sebagai buah
   - pecel, sebagai sayuran
2. Makan siang, dengan perpaduan:
   - nasi merah, sebagai karbohidrat
   - ayam bakar, sebagai protein
   - melon, sebagai buah
   - lalap sambel, sebagai sayuran
3. Makan Malam, dengan perpaduan:
   - kentang, sebagai karbohidrat
   - ayam kalio, sebagai protein
   - semangka, sebagai buah
   - capcay kuah, sebagai sayuran

Baca juga: Mengapa Serat Bisa Membantu Mengatasi Sembelit?

Meskipun terdapat beberapa gambaran menu yang dapat diterapkan untuk memenuhi kebutuhan gizi harian.

Namun, jika ingin melakukan diet, ada baiknya tetap menggunakan ahli gizi untuk memastikan kebutuhan nutrisi tubuh.

“Alangkah baiknya menurut saya, tentu saja Anda kalau pengen memperbaiki asupan tubuh, memperbaiki pola makan, Anda pergilah ke ahlinya,” ucap dr. Tan Shot Yen, M. Hum. selaku Ahli Gizi, saat diwawancarai Kompas.com (6/9).

Hal ini dikarenakan kebutuhan kalori tubuh tiap orang berbeda. Selain itu, penghitungan protein juga berbeda antara bahan mentah dengan makanan siap santap.

“Ayam itu kalau dimasaknya berbeda tentu kalorinya akan beda karena ya di dalam itu selain ayamnya kita harus memperhitungkan tentang bumbunya,” tutupnya.