4 Perbedaan Vitamin D2 dan Vitamin D3 yang Penting Diketahui

KOMPAS.com – Perbedaan vitamin D2 dan vitamin D3 perlu dipahami sebagai bagian dari upaya mendukung pemenuhan gizi optimal.

Vitamin D2 (ergokalsiferol) dan vitamin D3 (kolekalsiferol) adalah dua bentuk utama vitamin D.

Vitamin D adalah vitamin yang larut dalam lemak. Vitamin ini sangat penting untuk kesehatan yang baik.

Baca juga: 5 Efek Kelebihan Vitamin D yang Perlu Diwaspadai

Dilansir dari Medical News Today, vitamin D berfungsi membantu tubuh menyerap kalsium yang dibutuhkan untuk membangun, memelihara, dan memperbaiki tulang.

Vitamin D juga memainkan peran kunci dalam gerakan otot, sistem saraf, dan sistem kekebalan tubuh.

Kekurangan vitamin D sendiri dapat menyebabkan masalah kesehatan serius.

Pada anak-anak, kekurangan vitamin D bisa menyebabkan mereka mengembangkan rakhitis.

Rakhitis adalah kondisi saat tulang melunak dan menjadi rentan terhadap patah tulang.

Sementara, pada orang dewasa, kekurangan vitamin D dapat meningkatkan risiko osteomalacia dan osteoporosis yang mengakibatkan tulang lunak atau rapuh.

Kulit kita sebenarnya bisa menghasilkan vitamin D saat terkena sinar matahari.

Oleh sebab itu, jika kita menghabiskan sebagian besar waktu di dalam ruangan atau tinggal di dataran tinggi, kita mungkin perlu mendapatkan vitamin D dari makanan.

Sumber makanan yang mengandung vitamin D tinggi, termasuk ikan berlemak, minyak ikan, kuning telur, mentega, dan hati.

Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi

Namun sayangnya, mungkin sulit untuk mendapatkan vitamin D dalam jumlah yang cukup dari makanan saja. Untungnya, banyak produsen makanan telah menambahkan vitamin ini ke produk mereka, terutama susu, margarin, dan sereal sarapan.

Suplemen juga cukup umum dipilih orang-orang untuk mendukung pemenuhan kebutuhan vitamin D harian yang disarankan.

Jadi untuk mencegah gejala defisiensi, pastikan Anda untuk dapat mengonsumsi makanan tinggi vitamin D secara teratur, mendapatkan cukup sinar matahari, atau mengonsumsi suplemen.

Ketika hendak mengonsumsi suplemen, karena vitamin D larut dalam lemak, lebih baik memilih yang berbasis minyak atau mengonsumsinya dengan makanan yang mengandung sedikit lemak.

Perbedaan vitamin D2 dan vitamin D3

Merangkum Health Line, ada beberapa perbedaan vitamin D2 dan D3 yang bisa dipahami.

Berikut penjelasannya:

1. Vitamin D3 berasal dari hewan, vitamin D2 dari tumbuhan