3 Asam Amino Esensial yang Paling Berperan untuk Pertumbuhan Otot

KOMPAS.com – Asam amino adalah senyawa senyawa yang memiliki peran penting dalam pembentukan protein di tubuh kita.

Keberadaan asam amino atau amino acid dapat menentukan kualitas protein.

Melansir Medical News Today, jumlah asam amino yang berperan penting bagi kesehatan tubuh kita total ada 20 jenis.

Baca juga: 9 Jenis Asam Amino Esensial dan Fungsinya untuk Tubuh

Dari jumlah tersebut, 11 jenis asam amino termasuk kelompok asam amino non-esensial (AANE), sedangkan sembilan jenis asam amino lainnya merupakan asam amino esensial (AAE).

Tubuh kita membutuhkan semua atau 20 jenis asam amino tersebut untuk kesehatan.

Sementara asam amino non-esensial dapat diproduksi tubuh kita apabila tidak mendapatkannya dari makanan, asam amino esensial tidak demikian.

Asam amino esensial tidak dapat diproduksi oleh tubuh, sehingga perlu diperoleh dari makanan atau minuman.

Asam amino esensial yang paling berperan untuk pertumbuhan otot

Dilansir dari Very Well Fit, asam amino pada dasarnya hadir dengan fungsi salah satunya memberikan kemampuan protein untuk memperbaiki dan membangun kembali otot rangka dan jaringan ikat.

Sementara semua asam amino esensial penting untuk fungsi ini, tiga di antaranya diindikasikan memainkan peran utama.

Ketiga asam amino esensial yang paling berperan untuk pertumbuhan otot itu, yakni:

• Leusin
• Isoleusin
• Valin

Baca juga: 8 Sayuran yang Mengandung Protein Tinggi