Tips Meningkatkan Tidur untuk Penderita Diabetes

Oleh karena itu, menurut Healthline, beberapa hal dapat menjadi penyebab seorang penderita diabetes mengalami gangguan tidur.

Berikut ini beberapa di antaranya.

• Kadar gula darah yang tinggi dapat menyebabkan sering buang air kecil. Jika gula darah Anda tinggi di malam hari, Anda bisa sering bangun untuk ke kamar mandi.
• Ketika tubuh Anda memiliki glukosa ekstra, ia menarik air dari jaringan Anda. Ini bisa membuat Anda merasa dehidrasi, mendorong Anda untuk bangun untuk minum segelas air secara teratur.
• Gejala gula darah rendah, seperti gemetar, pusing, dan berkeringat, dapat memengaruhi tidur Anda.

Bagaimana kurang tidur dapat memengaruhi diabetes Anda?

Para ahli mengaitkan kurang tidur dengan perubahan keseimbangan hormon yang dapat memengaruhi asupan makanan dan berat badan.

Jika Anda menderita diabetes, Anda menghadapi lingkaran yang menantang.

Adalah umum untuk mengompensasi kurang tidur dengan makan makanan dalam jumlah berlebih untuk mencoba mendapatkan energi melalui kalori.

Hal ini dapat menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat dan membuat Anda lebih sulit untuk mencapai jumlah tidur yang cukup.

Kemudian, Anda mungkin menemukan diri Anda dalam situasi sulit tidur yang sama.

Kurang tidur juga meningkatkan risiko obesitas. Menjadi gemuk dapat meningkatkan risiko terkena diabetes tipe 2.

Baca juga: 8 Gejala Diabetes Tipe 2 pada Anak yang Perlu Diwaspadai

Tips untuk meningkatkan kualitas tidur penderita diabetes

Ikuti tips ini untuk mendapatkan istirahat malam yang lebih baik.

Hindari perangkat elektronik sebelum menyalakan

Hindari menggunakan ponsel atau e-reader di malam hari karena pancarannya bisa membangunkan Anda.