6 Hal yang Penting Diketahui tentang Diabetes Tipe 2

5. Diabetes menimbulkan risiko yang lebih tinggi bagi beberapa kelompok orang

Tidak sepenuhnya dipahami mengapa diabetes terjadi pada orang tertentu dan bukan pada orang lain.

Baca juga: 12 Cara Mencegah Diabetes Tipe 2 yang Baik Dilakukan

Tetapi penelitian menunjukkan bahwa beberapa kelompok menghadapi risiko yang lebih tinggi.

Orang-orang yang memiliki ciri-ciri berikut ditemukan lebih mungkin untuk menderita diabetes tipe 2 daripada yang tidak:

• Kelebihan berat badan atau obesitas
• Membawa sebagian besar lemak di bagian tengah tubuh
• Tidak aktif, berolahraga kurang dari tiga kali seminggu
• Riwayat keluarga diabetes, dengan orang tua atau saudara kandung yang memiliki kondisi tersebut
• Riwayat diabetes gestasional (diabetes saat hamil)
• Riwayat pradiabetes
• Riwayat resistensi insulin, seperti penderita sindrom ovarium polikistik (PCOS)
• Berusia 45 atau lebih tua
• Memiliki kadar trigliserida tinggi
• Memiliki kadar kolesterol HDL (baik) rendah
• Memiliki tekanan darah tinggi

6. Diabetes dapat dikelola dan dicegah dengan pola hidup sehat

Dua hal terpenting yang dapat penting dilakukan untuk mengelola diabetes tipe 2 adalah makan dengan baik dan berolahraga secara teratur.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi pada Penderita Diabetes

Berikut ini adalah beberapa hal dasar yang dapat dilakukan untuk membantu mencegah dan atau mengelola diabetes tipe 2:

• Pertahankan berat badan yang sehat.
• Lakukan 30 menit aktivitas fisik teratur dengan intensitas sedang setiap hari, atau olahraga berat 3 hari seminggu
• Batasi minuman bergula dan lemak jenuh dalam diet. Tambahkan lebih banyak buah dan sayuran, dan singkirkan makanan olahan
• Hindari penggunaan tembakau, yang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular
• Periksa gula darah secara teratur jika telah didiagnosis diabetes, dan pertahankan perawatan kaki, ginjal, pembuluh darah, dan mata yang tepat untuk mencegah komplikasi
• Konsumsi obat resep dokter