Tips Jalan Kaki untuk Menurunkan Berat Badan

"“Kuncinya adalah aktif. Semakin banyak Anda bergerak, semakin banyak keuntungan yang Anda dapatkan," kata Lawton.

Meski rutin jalan kaki bisa membantu kita untuk menurunkan berat badan, namun kita tetap harus mengombinasikannya dengan pola makan sehat.

"Anda tidak akan bisa menurunkan berat badan jika pola makan Anda buruk," kata Lawton.

Selain menurunkan berat badan, jalan kaki juga memiliki sejumlah manfaat berikut:

• Menyeimbangkan kadar kolesterol.
• Kesehatan jantung yang lebih baik.
• Menyeimbangkan kadar dara.
• Tulang lebih kuat dan risiko osteoporosis berkurang.
• Menurunkan risiko kanker payudara, kanker usus besar dan diabetes.

Baca juga: Bagaimana Diabetes Bisa Menyebabkan Sering Lapar?

Tips agar bisa rutin jalan kaki

Agar bisa rutin jalan kaki, Anda bisa menerapkan tips berikut:

1. Tetapkan jadwl khusus

tetapkan jadwal khusus dengan menandai kalender atau mengatur alarm Anda.

"Jadwalkan olahraga seperti Anda menjadwalkan kencan," ucap Lawson.

2. Tentukan tujuan

Tantang diri Anda untuk berjalan dalam jangka waktu atau jarak tertentu dan pantau kemajuan Anda. 

3. Gunakan outfit yang tepat

Anda harus menggunakan pakaian yang nyaman saat olahraga.

"Mengenakan sepatu yang menopang dan melindungi kaki Anda sangat penting," kata Lawton.