Benarkah Tidur Tanpa Bantal Bermanfaat bagi Kesehatan?

Jika Anda tidur telentang atau menyamping, tidur tanpa bantal mungkin lebih kurang baik bagi kesehatan.

Oleh karena itu, sebaiknya gunakan bantal agar tulang belakang Anda tetap netral.

Baca juga: Sindrom Kleine-Levine (Sindrom Putri TIdur)

Bisakah tidur tanpa bantal meredakan sakit leher?

Jika Anda sering tidur dalam posisi tengkurap, tidur tanpa bantal juga dapat mengurangi nyeri leher.

Saat Anda tengkurap, kepala Anda menoleh ke samping.

Leher Anda juga diperpanjang ke belakang.

Posisi ini menempatkannya pada sudut yang canggung, menyebabkan rasa sakit dan ketidaknyamanan.

Dalam posisi ini, menggunakan bantal hanya akan menambah sudut canggung leher Anda.

Namun, tidur tanpa bantal dapat meminimalkan posisi yang tidak wajar sekaligus mengurangi ketegangan pada tulang belakang.

Terlepas dari manfaat potensial ini, penelitian masih kurang.

Sebagian besar penelitian tentang bantal dan nyeri leher berfokus pada jenis bantal terbaik untuk nyeri.

Jika leher Anda sakit setelah tidur, bicarakan dengan dokter sebelum pergi tanpa bantal.

Baca juga: 8 Penyebab Menggertakkan Gigi Saat Tidur

Apakah tidur tanpa bantal baik untuk rambut Anda?

Tidak ada hubungan yang diketahui antara penggunaan bantal dan kesehatan rambut.

Oleh karena itu, para peneliti belum mempelajari bagaimana tidur tanpa bantal mempengaruhi rambut.

Meski demikian, ada beberapa pembicaraan tentang bagaimana bahan permukaan tidur Anda dapat mempengaruhi rambut Anda. 

Idenya adalah bahwa sarung bantal katun menyerap minyak alami Anda, yang dapat membuat rambut Anda keriting. Sutra diduga lebih baik untuk rambut Anda.

Tips memulai tidur tanpa bantal

Jika Anda selalu tidur dengan bantal, perlu waktu untuk membiasakan diri tidur tanpa bantal. Pertimbangkan tips ini jika Anda ingin mencoba tidur tanpa bantal:

• Secara bertahap kurangi penyangga kepala Anda. Alih-alih segera melepas bantal Anda, mulailah dengan melipat selimut atau handuk. Buka lipatan handuk dari waktu ke waktu sampai Anda siap untuk tidur tanpa handuk.
• Dukung seluruh tubuh Anda dengan bantal. Saat tidur tengkurap, letakkan bantal di bawah perut dan panggul untuk membantu tulang belakang tetap netral. Tempatkan bantal di bawah lutut Anda saat Anda telentang atau di antara lutut Anda saat Anda berada di sisi Anda.
• Pilih kasur yang tepat. Tanpa bantal, bahkan lebih penting untuk memiliki kasur dengan dukungan yang cukup. Kasur yang terlalu empuk akan membuat tulang belakang Anda melorot, yang mengakibatkan sakit punggung.