Hal penting untuk diperhatikan sebelum memulai olahraga jalan cepat ini adalah:
Baca juga: Cukup 10 Menit, 5 Gerakan Olahraga Usir Perut Buncit Tanpa Sit-up
Olahraga yang dianjurkan lagi untuk ibu hamil adalah berenang, berjalan di air, dan aerobik air, yang memungkinkan gerakan tanpa memberi tekanan pada persendian.
Ibu hamil bisa melakukan gerakan berenang yang ringan, tidak membuat tegang atau melukai otot leher, bahu, atau punggung.
Gaya dada bisa menjadi pilihan yang baik, karena dapat membantu memperkuat otot kaki dan pantat.
Hal penting untuk diperhatikan sebelum memulai olahraga dalam air ini adalah:
Bersepeda dengan sepeda statis adalah olahraga aman lainnya yang bisa dicoba oleh ibu hamil.
Olahraga dengan sepeda statis untuk ibu hamil dapat membantu meminimalkan stres pada persendian dan panggul, risiko cedera jatuh juga rendah.
Selama kehamilan ibu bisa lebih nyaman dengan menggunakan sepeda statis dengan posisi setang yang lebih tinggi.
Baca juga: Makan Sebelum atau Setelah Olahraga, Mana yang Lebih Baik?
Kelas yoga prenatal dapat membantu menjaga sendi para ibu hamil tetap lentur dan mempertahankan fleksibilitas.
Olahraga yoga juga dapat membantu mengatasi rasa sakit dan stres, menurut salah satu studi peneliti.
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanPeriksa kembali dan lengkapi data dirimu.
Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.
Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.