Posisi Tidur Terbaik untuk Cegah Sakit Punggung dan Bahu

KOMPAS.com - Apakah bahu dan punggung Anda sering sakit saat bangun tidur? Yah, hal semacam itu memang sering terjadi.

Hal itu bisa terjadi karena posisi tidur yang keliru bisa membuat otot stres dan tegang. Akibatnya, otot bekerja terlalu keras ketika otot-otot tersebut harus beristirahat.

Posisi tidur adalah hal penting yang harus Anda perhatikan. Sebab, tubuh Anda sudah bekerja dengan keras di siang hari. Hal tersebut membuat otot, ligamen, jaringan, dan persendian menegang.

Dengan tidur, semua bagian penting di tubuh tersebut akan istirahat dan memulihkan dirinya sendiri.

Namun, pemulihan tersebut titdak akan terhadi jika Anda berbaring dengan posisi yang salah.

Baca juga: Kista Pilonidal

Posisi tidur yang tepat

Postur tubuh yang baik tidak hanya penting saat Anda berdiri atau duduk. Posisi tubuh juga penting saat Anda berbaring.

Jika Anda sering sakit punggung, cobakah tidur dengan mensejajarkan kepala, bahu, dan pinggul untuk tubuh Anda dalam posisi netral agar otot tidak tegang.

Hal ini bisa Anda lakukan dengan tiur dalam posisi menyamping. Hindari menekukkan leher saat Anda tidut. Sebaiknya, Anda berfokus untuk mempertahankan lekuk alami leher.

Anda juga perlu memperhatikan bantal yang Anda gunakan. Bantal harus tebal agar bisa menopang kepala dan leher.

Letakkan bantal di antara kedua kaki Anda untuk membantu mencegah kaki bagian atas menarik ke depan dan memutar tubuh Anda.