Kompas.com - 03/02/2022, 20:00 WIB

Hal ini disebabkan, terlalu banyak natrium dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.

2. Lebih bergerak aktif

Usahakan untuk terus bergerak aktif dengan berolahraga.

Latihan aerobik memperkuat otot jantung.

Latihan aerobik juga memangkas lemak, menurunkan tekanan darah, dan meningkatkan kadar kolesterol HDL pelindung.

Penurunan berat badan dari berolahraga juga dapat mengurangi kadar kolesterol LDL.

Cobalah berolahraga aerobik intensitas sedang selama 150 menit seminggu.

Atau, lakukan latihan aerobik intensitas tinggi selama 75 menit seminggu. 

Baca juga: 7 Kebiasaan Sepele yang Bisa Sebabkan Serangan Jantung

3. Menurunkan berat badan

Kelebihan berat badan memberi tekanan ekstra pada jantung dan pembuluh darah.

Kehilangan hanya 5 sampai 10 persen dari berat badan akan membantu menurunkan tekanan darah dan kolesterol LDL.

Ini juga dapat membantu mengurangi risiko penyakit jantung koroner.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.