11 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Demam

KOMPAS.com - Saat demam, banyak penderita yang tidak berselera makan karena merasakan badannya tidak nyaman.

Menuruti nafsu makan yang menurun saat demam sebenarnya tidak tepat. Ketika suhu tubuh meningkat, tubuh justru membutuhkan makanan sehat lebih banyak sebagai bahan bakar untuk melawan infeksi.

Untuk itu, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi agar proses pemulihan dari demam bisa berjalan optimal.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat demam dan pantangannya.

Baca juga: 3 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Demam

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat demam

Makanan yang perlu dikonsumsi saat demam di antaranya makanan yang banyak mengandung cairan, sayur, buah, asupan tinggi protein tapi minim lemak jahat, dan rempah-rempah. Berikut beberapa di antaranya:

• Buah beri

Dilansir dari EatThis, segala jenis buah beri seperti stroberi, rasberry, blueberry, dan cranberry banyak mengandung serat dan vitamin C.

Selain itu, buah beri juga mengandung senyawa anthocyanin yang potensial untuk melawan virus dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

• Mangga

Saat suhu tubuh meningkat, banyak penderita yang merasa tidak enak makan karena sakit tenggorokan atau lidahnya terasa pahit.

Namun, Anda tetap perlu asupan bergizi tinggi dan banyak mengandung cairan. Untuk itu, Anda disarankan makan mangga saat demam.

Buah ini dapat menambah cairan, serat, dan vitamin C yang baik untuk membantu tubuh melawan infeksi saat demam.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Demam?