11 Makanan yang Baik Dikonsumsi saat Demam

KOMPAS.com - Saat demam, banyak penderita yang tidak berselera makan karena merasakan badannya tidak nyaman.

Menuruti nafsu makan yang menurun saat demam sebenarnya tidak tepat. Ketika suhu tubuh meningkat, tubuh justru membutuhkan makanan sehat lebih banyak sebagai bahan bakar untuk melawan infeksi.

Untuk itu, sebaiknya Anda mengonsumsi makanan yang kaya nutrisi agar proses pemulihan dari demam bisa berjalan optimal.

Berikut beberapa makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat demam dan pantangannya.

Baca juga: 3 Makanan yang Tidak Boleh Dimakan Saat Demam

Makanan yang sebaiknya dikonsumsi saat demam

Makanan yang perlu dikonsumsi saat demam di antaranya makanan yang banyak mengandung cairan, sayur, buah, asupan tinggi protein tapi minim lemak jahat, dan rempah-rempah. Berikut beberapa di antaranya:

• Buah beri

Dilansir dari EatThis, segala jenis buah beri seperti stroberi, rasberry, blueberry, dan cranberry banyak mengandung serat dan vitamin C.

Selain itu, buah beri juga mengandung senyawa anthocyanin yang potensial untuk melawan virus dan meningkatkan sistem daya tahan tubuh.

• Mangga

Saat suhu tubuh meningkat, banyak penderita yang merasa tidak enak makan karena sakit tenggorokan atau lidahnya terasa pahit.

Namun, Anda tetap perlu asupan bergizi tinggi dan banyak mengandung cairan. Untuk itu, Anda disarankan makan mangga saat demam.

Buah ini dapat menambah cairan, serat, dan vitamin C yang baik untuk membantu tubuh melawan infeksi saat demam.

Baca juga: Apakah Air Kelapa Bisa Menurunkan Demam?

• Sup ayam

Orang yang sakit biasanya disarankan makan sup ayam, termasuk saat demam.

Ketika tubuh mengalami infeksi, tubuh bakal melepaskan zat kimia pirogen. Zat ini merangsang bagian di otak untuk meningkatkan suhu tubuh.

Otot tubuh pun bakal merespons dengan menggigil untuk menghasilkan panas, menghangatkan tubuh, agar patogen atau biang penyakit tidak berkembang biak di dalam tubuh.

Proses ini membutuhkan energi lebih besar. Nah, sup ayam dapat menambah cairan sekaligus protein yang dibutuhkan tubuh saat demam.

• Kembang kol

Segala jenis sayuran pada dasarnya baik dikonsumsi saat demam. Namun, sayur kembang kol dapat memberikan manfaat ekstra.