Waspadai 9 Kebiasaan yang Dapat Merusak Ginjal

KOMPAS.com - Tanpa disadari, beberapa kebiasaan sehari-hari yang kita lakukan bisa merusak ginjal.

Proses kerusakan ginjal dapat terjadi secara bertahap. Dimulai dari penurunan fungsi, lambat laun organ vital ini jadi tidak berfungsi sama sekali.

Kondisi ketika organ vital ini sudah tidak dapat bekerja menjalankan fungsinya dikenal dengan istilah gagal ginjal.

Sebelum menyimak beberapa kebiasaan yang dapat merusak ginjal, ketahui dulu pentingnya organ vital ini.

Baca juga: 13 Tanda-tanda Penyakit Ginjal

Fungsi ginjal

Dilansir dari WebMD, ginjal adalah sepasang organ berukuran sekepal tangan orang dewasa.

Sepasang organ vital ini terletak di kedua sisi tulang belakang, tepatnya di bawah tulang rusuk atau di perut bagian belakang.

Fungsi ginjal manusia utamanya untuk:

• Menyaring darah
• Membuang limbah kotoran dari tubuh
• Mengontrol keseimbangan cairan tubuh
• Membantu produksi sel darah merah
• Menjaga tekanan darah

Apabila ginjal rusak, beberapa fungsi di atas tidak bisa berjalan optimal. Dampaknya, penderita merasakan beberapa tanda-tanda penyakit ginjal.

Baca juga: Hati-hati, Protein Urine Tinggi Bisa Jadi Tanda Penyakit Ginjal

Kebiasaan yang dapat merusak ginjal

Ginjal bisa rusak karena cedera fisik atau gangguan kesehatan jangka panjang karena gaya hidup tidak sehat.

Dikutip dari National Kidney Foundation, berikut beberapa kebiasaan sederhana yang dapat merusak ginjal dan perlu dihindari:

• Kurang minum air putih

Setiap orang perlu mengonsumsi cairan yang cukup setiap hari. Dengan kadar cairan yang cukup, tubuh ginjal dapat membersihkan limbah dan racun dari tubuh.

Minum air putih juga dapat mencegah penyakit batu ginjal. Sebelum terlambat, jaga kesehatan ginjal dengan minum air putih setidaknya 1,5 sampai dua liter setiap hari.

• Sering makan makanan olahan

Makanan olahan dan berpengawet banyak mengandung natrium dan fosfor. Keduanya bisa merusak ginjal apabila terlalu sering dikonsumsi.

Sejumlah penelitian menunjukkan, kandungan fosfor yang tinggi dalam makanan olahan dapat membahayakan kesehatan ginjal dan tulang.

Untuk itu, hindari atau minimalkan konsumsi makanan olahan seperti kornet, nugget, sosis, atau segala jenis frozen food.

Baca juga: Kenali Pemeriksaan Protein Urine untuk Melihat Fungsi Ginjal