Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Tentukan Pilihanmu
0 hari menuju
Pemilu 2024
Kompas.com - 01/03/2022, 16:00 WIB

KOMPAS.com - Mungkin kamu pernah merasakan hari di mana hilang semangat untuk melakukan segala sesuatu, jadi terlihat lesu dan malas-malasan.

Aktivitas di hari itu pun menjadi tidak produktif, padahal ada setumpuk tugas yang harus dikerjakan.

Saat itulah kamu butuh membuat mood naik lagi (mood booster).

Sebenarnya banyak cara sederhana yang bisa dilakukan untuk membuat mood naik lagi, di antaranya sebagai berikut:

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Mood Swing saat PMS

1. Makan makanan otak

Mengutip Healthline, ketika otak tidak cukup asupan energi dapat berdampak besar, seperti membuat mood turun.

Energi itu diperoleh otak dari makan makanan yang kita makan.

Jadi, salah satu cara untuk mood naik lagi adalah dengan makan makanan yang bernutrisi untuk menguatkan otak, seperti:

  • Ikan berlemak, seperti tuna, trout, dan salmon
  • Kacang-kacangan, terutama kenari
  • Sayuran berdaun hijau tua, seperti arugula, bok choy, bayam, kale, dan lobak Swiss
  • Kiwi dan buah jeruk
  • Sereal gandum utuh dan roti
  • Telur, yogurt, dan keju
  • Protein tanpa lemak, seperti ayam, kalkun, dan produk kedelai.

Makan makanan tersebut bisa sangat membantu menjaga energi mental atau otak, jangka panjang.

Namun, ada camilan yang dapat cepat membuat mood naik lagi, yaitu:

  • Biji labu
  • Coklat hitam
  • Berry
  • Sayuran jingga, merah, dan hijau
  • Pisang.

Baca juga: 4 Makanan untuk Meningkatkan Mood

2. Minum kopi berkafein

Mengutip Healthline, dosis kafein yang rendah hingga sedang dapat membantu meningkatkan energi mental.

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Halaman Selanjutnya
Halaman:
Video rekomendasi
Video lainnya

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.

Bagikan artikel ini melalui
Oke
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+